春季強身 重在調節睡眠時間

春天到來， 隨著氣溫升高， 氣候逐漸變暖， 人的皮膚鬆弛， 毛孔放大， 皮膚末梢血管的供血量增加， 尤其到穀雨節氣後更為明顯。

春天到來， 隨著氣溫升高， 氣候逐漸變暖， 人的皮膚鬆弛， 毛孔放大， 皮膚末梢血管的供血量增加， 尤其到穀雨節氣後更為明顯。 這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用， 使身體困乏。 此時， 調整好睡眠， 對春季養生極為重要。

人的起居作息應與日起日落相吻合。 雖然我們今天已進入現代文明社會， 人們的活動已打破時間的限制， 但是無節制的夜生活， 給人們的健康帶來許多負面效應， 亞健康已給人們帶來許多麻煩。

因此， 當進入穀雨節氣， 自然界萬物復蘇時， 人們應該做到晚睡早起， 在春光中舒展你的四肢， 呼吸新鮮空氣， 舒展陽氣， 以順應春陽萌生的自然規律。

睡前保健的重點是調攝心神， 即精神調攝， 先睡心， 後睡眼就是這個意思。

腳上有幾條陰陽經絡經過， 人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集， 所以用比體溫高(40℃～45℃)的熱水洗腳， 如同用艾條熏灸穴位一樣， 能推動血氣運行， 溫補臟腑， 安神寧心， 能消除一天的疲勞， 利於入睡。