冬季多吃紅薯功效多 盤點吃它的注意事項

冬季吃紅薯的好處有哪些

1、緩解便秘

眾所周知， 紅薯屬於粗糧的一種， 而粗糧可以幫助人們促進排便。 專家認為， 紅薯裡的大量纖維素可以幫助腸道蠕動， 加快排便， 老年人若是長期便秘更是可以通過吃紅薯來緩解便秘。

2、減肥排毒

紅薯的熱量是比較低的， 而且紅薯有較強的飽腹感， 想要減肥的人們可以每天吃一個紅薯， 紅薯還能幫助人們排出堆積在體內的脂肪跟毒素， 長期下來你會發現體重有所減輕。

3、補虛益氣

中醫認為， 紅薯有補虛益氣、健脾胃的功效， 這要歸功於紅薯裡的大量黏液蛋白、維生素以及糖分， 這些元素能強健身體， 提高人體的免疫力跟抵抗力。

4、保護心臟

可能有很多朋友不知道， 紅薯裡的多種有效成分能起到保護心臟的功效， 而且這些有效物質還能預防心血管疾病的發作， 冬季多吃一點紅薯對身體是很有好處的。

冬季吃紅薯的注意事項

1、吃紅薯的時候要趁熱吃， 不能吃涼了的紅薯， 否則會引起胃部不適。 這是因為晾涼的紅薯會在胃部產生酸， 酸會引起身體不舒服， 還會加重胃病的症狀。

2、紅薯不能生吃。 某些地區的朋友會生吃紅薯， 認為生吃口感較好， 但是生吃紅薯時身體很難消化紅薯裡的澱粉以及其他營養，

3、有一些朋友會將紅薯當作正餐食用， 但是小編要提醒你， 空腹時不能把紅薯當做主食吃， 否則會出現燒心、泛酸等症狀。

4、紅薯不宜一次性吃太多。 冬季烤紅薯又香又甜， 一入口根本停不下來， 專家提醒， 紅薯不能吃太多， 不然會出現腹脹、放屁等不適。

紅薯跟這些食物搭配著吃效果好

紅薯+蓮子

可能有一些朋友對這組搭配會有所疑惑， 因為蓮子跟紅薯似乎是不同季節的食物， 但其實蓮子加上紅薯可以治療習慣性便秘， 慢性肝炎的患者多吃這兩種食物也有利於病情恢復。

紅薯+芹菜

血壓高的朋友可以將紅薯與芹菜一起煮著吃， 這兩種食物都有降血壓的功效， 搭配吃能幫助人們控制血壓。

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