煩躁時多喝水幫助排除痛苦
地球70%的表面和人體70%的成分， 都由水組成。 這個驚人的重合充分說明了， 水對人類有多重要。 但在日常生活中， 你可能為吃一頓飯絞盡腦汁， 卻不會為喝一杯水煞費心思。 大多數人覺得， 喝水是件再簡單不過的事， 拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實， 喝水的學問遠不止這些。 喝水的時間、量的多少， 都會對健康產生重要影響。 近期， 美國“梅奧診所網”就撰文， 揭露了11個喝水中不為人知的小秘密。
保健水應該怎麼喝
感冒：喝更多的水。 《紐約時報》2011年1月21日撰文指出， 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助，
便秘：大口喝水。 便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便， 缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。 大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸告訴記者， 中醫認為便秘的原因之一， 是人體缺少津液， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用，
肥胖：餐前餐後喝杯水。 人體內的很多化學反應， 都要在“水”裡進行。 有了足夠的水分， 才能保證身體的代謝機制正常運轉。 對於肥胖的人來說， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水， 增加飽腹感;飯後半小時， 再喝一小杯水， 加強身體的消化功能， 有助於保持身材。
嘔吐：喝點淡鹽水。 嘔吐是人體吃了不潔食物後， 自我保護的一種表現。 為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力， 緩解虛弱狀態。
上班族需要四種水
排毒：清晨一杯水。
煩躁：多多喝水。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。 如果輔助體力勞動， 腎上腺素會同汗水一起排出， 或者大哭一場， 它也會隨著淚水排出。
減壓：做決定前喝杯水。 英國東倫敦大學的研究發現， 學生在考試前喝杯水， 可以提高認知能力， 使他們在考試中的表現更出色。 而對於上班族， 在壓力過大或需要做決定之前喝杯水， 可以幫助頭腦變得清晰。
不渴：也得喝水。 香港衛生署曾做過一項調查， 有1/3成年人每天喝水少於6杯。 上班族工作忙碌， 常常半天也顧不上喝一口水。 美國“水健康”網站指出， 當人們覺得口渴時， 身體已經流失了至少1%的水分。 因此， 上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣， 每1小時喝一次水， 每2—3小時排尿一次。
老人的水要小口喝
睡前：抿上兩口水。 當人熟睡時， 由於體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度會變高。 老人臨睡前適當喝點水，
洗澡後：慢慢喝水。 很多人洗完澡覺得渴， 會端起杯子一飲而盡。 北京醫院心內科主任醫師沈瑾說， 老年人體質較弱， 心臟承受能力沒有年輕人強。 特別是洗完熱水澡後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 喝水應特別小心。 最好小口慢速喝下一杯溫水， 否則容易增加心臟負擔。
運動後：跟著心跳喝。 沈瑾說， 老人在運動過後， 也不宜一次性大量飲水。 因為這時胃腸血管處於收縮狀態， 需要一個恢復過程。
