人是鐵飯是鋼，教你如何消除夏天食欲不振的現象

我們常說“人是鐵， 飯吃鋼， 一頓不吃餓的慌”， 只有每天保證一日三餐正常飲食， 人的體質才會增強， 但是夏天由於天氣悶熱， 人體內陰分泌不足， 脾胃消化功能吸收受影響， 很多人容易出現食欲不振的現象， 那麼夏天食欲不振怎麼辦呢?

1、選擇清淡食物

夏天氣溫高， 人們出汗多， 飲水多， 胃酸被沖淡， 消化液分泌減少， 消化功能減弱， 容易食欲不振， 因此夏天飲食調理要注意給腸胃肩負， 少吃肥甘膩補食物， 注重清淡飲食， 多吃綠豆， 蓮子， 蕎麥， 大棗， 豆腐腦， 西瓜等清涼解毒食物

2、少喝冷飲

夏天很多人都喜歡喝冷飲， 有的甚至用冷飲代替開水， 攝入糖分太多， 吃東西容易失去胃口， 因此最好還是養成喝水的習慣， 少喝糖分高的飲料。 最好的方式時飯前喝一杯水， 這樣可以解除腸胃脫水的現象， 還能增加腸胃蠕動， 以及胃的排空， 促進食欲

3、主食以粥為主

夏天如果出現食欲不振的現象， 不妨以粥類來當主食， 粥水易於消化， 既能補充因大量出汗所消耗的水分， 還可以補充血糖和能量， 在熬粥的時候加點綠都， 雜糧， 果蔬或是養生的藥材， 還可以加強養生保健的效果。

4、添加調味

醋和大蒜是很開胃的調料， 夏天天氣炎熱， 各種細菌繁殖多， 人易感染腸胃疾病， 在菜肴中加入食醋， 蒜泥， 不但可以提升食物纖維， 還能避免腸道細菌感染， 也有改善食欲的作用。

5、愛運動

每天最少運動半小時， 有助於緩解壓力， 保證大腦休息， 還能幫助促進消化， 消化後才會產生饑餓感， 有能量吸收， 因此也就可以起到增強食欲的作用

6、穴位刺激

1.平時按摩足三裡穴可以增進脾胃功能， 改善食欲， 足三裡穴位於外膝蓋上面三寸，

2.踮起腳尖旋轉數周， 可以刺激位於大腳趾的隱白穴， 有助於健脾胃， 增進食欲， 此外， 平時多做旋轉， 拉伸， 回勾腳趾的動作， 也能刺激腳上的穴位， 幫助改善食欲不振現象。