什麼食物增強人體免疫力比較好呢？

免疫力， 是近年來人們越來越關注的一個話題。 因為如果我們的免疫力越低的話， 我們就越容易得病， 對我們現在的生活環境來說， 免疫力低是一件很危險的事情。 那麼， 快速提高自身的免疫力就成為了比較緊急的事情。 大家都不太明白如何做才能快速提高免疫力。 就和小編一起去看看吧。

能提高免疫力的食品

1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用; 3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用;

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

在飲食上一定要注意， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩的食物， 要遠離燒烤， 不要酗酒不要抽煙、不要過於勞累， 休息時間要安排合理。 只有這樣我覺得你比靠吃什麼增強免疫力要有效果得多。 日常生活中影響免疫力因素很多， 但食物的因素尤為重要。 如果免疫系統所必須的營養諸如蛋白質， 維他命， 礦物質不足， 它就不能正常發揮作用。 這裡簡單介紹一下有利於提高免疫力的食物。

蘑菇

蘑菇含有一種被稱為蘑菇多糖的成分， 它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量(尤其是香茹的含量更為豐富)。 而且， 所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物,它能提高免疫力。

優酪乳 乳酸飲料

腸黏膜是食物被人體吸收的場所，

因此它也成為外敵侵入體內的一個關口。 保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。 優酪乳和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸記憶體在的良性菌， 這種良性菌能改善腸內環境。

大蒜 大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。 另外氣味較大的大蔥， 韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能， 促進解毒， 生吃效果更佳， 尢其是氣味較沖的大蒜含量更大。

綜上所述， 擁有較高的免疫力是大家都希望的事情。 但是僅僅想要擁有高的免疫力是不夠的， 還要努力去做。 比如， 經常鍛煉身體， 堅持好的睡眠習慣和飲食習慣。 多吃蔬果， 平衡體內的維生素， 要堅持早睡早起， 免疫力自然會越來越高。