【第三波紅包來襲】雞年從頭到腳的養護方案，能保你四季平安！
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本文專家觀點
北京中醫醫院心血管科主任 劉紅旭
北京大學深圳醫院主管營養師 孫晶丹
國家體育總局體育醫院運動創傷外科 周敬濱博士
國家足部按摩講師 邢毅軍
護大腦：鴻運當頭
勤用腦：多思考練大腦
多動腦、勤思考， 人會變得更聰明。 反之， 越不愛動腦， 大腦退化得越快， 人也會變得更愚笨。
專家提醒， 腦子永不會用壞， 人腦九成的潛力都還未被開發， 所以人腦的潛力還是很大的。 很多百歲老人頭腦都很清醒、靈光， 這也是與他們勤用腦， 密不可分。
多吃護腦食物：核桃和毛豆
核桃：核桃有亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂， 對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。
毛豆：毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一， 有助於改善大腦的記憶力和智力水準。
護脖子：一帆風順
護頸：學會脖子動， 蝴蝶飛
脖子動：工作一會兒後， 頭部分別向前、後、左、右做屈曲動作， 可預防頸肩背的筋膜勞損。
蝴蝶飛：蝴蝶飛的動作可以鍛煉肩背肌肉， 預防肩背筋膜炎。
動作要領：雙手臂兩側伸展打開， 平行於地面， 然後雙臂緩慢抬起至同地面成45度角， 保持一會兒， 然後放回到平行， 如此反復。 持續做20至30次。
護四肢：四季平安
1護手：抹護手霜前塗點醋
雙手感到乾燥或每次洗手後， 要塗抹保濕霜。 如果方便， 睡前洗手後在食醋中蘸一下， 可以使皮膚表面形成一層酸性的保護膜，
2護腳：按摩+泡腳
中醫認為， 足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯繫， 所以腳部受寒會影響到身體健康， 冬天尤其要護腳。
按摩腳部可刺激氣血運行， 對改善腳部冰冷和乾裂大有好處。 堅持每天熱水泡腳可增強新陳代謝。 還可以在泡腳時加白醋和生薑， 不但可以增強氣血循環的效果， 還有滋潤皮膚的功效。
3護腿：踮腳尖+直抬腿
踮腳尖：能有效地鍛煉小腿後側肌肉群， 增加小腿力量。
直抬腿：晚上睡覺之前， 平躺在床上， 可以做10組抬腿的動作。 不僅有利於鍛煉大腿肌肉還有收緊小腹的作用。
4護關節：適量補鈣
關節的壽命是有限的， 一般的健康壽命是60年。 一旦關節“氣數已盡”， 就會引發各種關節病！
適量補鈣：
蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等， 可增加鈣質攝入， 也有利於膝關節的保護。
護五官：五福臨門
護眼：三色食物
眼睛最喜歡黃、綠、紫三種顏色的食物。
黃色食物， 如玉米、蛋黃， 可提供玉米黃素和葉黃素。 它們是視網膜黃斑色素的主要成分， 可降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。
綠色食物， 如深綠色的蔬菜， 如菠菜、捲心菜、西蘭花、油菜等。
紫色食物， 如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。
護耳：多搓耳
經常按摩耳朵。按摩可促進內耳血液迴圈，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然後迅速抽出，如此連續做10次。
護唇：經常按摩嘴唇
口唇幹的女性最好能經常按摩嘴唇。每天早上化妝前及晚上臨睡前，搽一層潤膚霜在嘴唇之上，然後用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進血液迴圈，使嘴唇獲得養分，促進營養，使潤膚品迅速達到嘴唇皮下。
護鼻：常按迎香穴
用雙手食指分別按壓鼻翼兩側的迎香穴（紅包在左邊）。按壓時以中等速度稍用點力即可，每天早、中、晚各按壓一次，每次按壓三分鐘。
護齒：多叩齒
即在閉唇狀態下快速有力的使上下牙咬合，可以聽到“咯咯”聲。早晚各叩一回，每回100次。叩齒運動可以促進牙齒周圍的血液和淋巴迴圈，改善營養及氧的供給，從而增進牙周健康，預防牙周病和牙齒鬆動。
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記住：從除夕開始到正月初六，每天的紅包都會藏在當天微信推送的文章中哦~
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本文參考資料：健康時報2015年07月16日《好心情也護耳》、2012年03月15日《生活中護齒招兒》 健康時報網《腦健康日：別再自嘲“老了”，護腦原來這麼簡單》、《護頸護腿有個順口溜》、《護鼻“三字經”巧治慢性鼻炎》、《乾燥季節護鼻潤喉有竅門》、《郭敬明右眼出問題 年輕人也該學學怎麼護眼！》、《抹護手霜前先塗點醋》
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
如需內容合作請致電：010-65363351
值班主任：楊小明 本期值班編輯：賈慧慧 實習編輯 黃玲玲
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經常按摩耳朵。按摩可促進內耳血液迴圈，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸後髮際兩側凹陷處的風池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然後迅速抽出，如此連續做10次。
護唇：經常按摩嘴唇
口唇幹的女性最好能經常按摩嘴唇。每天早上化妝前及晚上臨睡前，搽一層潤膚霜在嘴唇之上，然後用手指頭的指腹輕輕按摩，以幫助促進血液迴圈，使嘴唇獲得養分，促進營養，使潤膚品迅速達到嘴唇皮下。
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護齒：多叩齒
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