上火便秘吃什么
在現實生活中便秘對于很多人來說十分熟悉， 尤其是長期久坐的人群會容易導致出現便秘的情況， 而身體上火也會容易導致出現便秘， 身體便秘會對健康造成很大的影響， 同時也會容易影響到正常的身體新陳代謝， 而上火便秘最好通過飲食來進行調理， 平時可以多吃一些降火的水果， 例如獼猴桃或者是香蕉等食物。
上火便秘吃什么好?
1、獼猴桃
營養方面的專家研究發現， 獼猴桃中富含有膳食纖維以及寡糖、蛋白質分解酵素， 這些成分能夠很快的清除體內堆積的一些有害產物， 對于幫助大家預防以及緩解便秘問題有很大的幫助。 另外， 其還具有預防結腸癌及動脈硬化的功效。 進食方法：清晨起床后， 空腹吃1-2個獼猴桃， 間隔一個小時后再進食， 這樣緩解便秘的效果會比較好。
2、香蕉
香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果， 其中富含碳水化合物， 也富含有膳食纖維。
3、梨
梨同香蕉一樣， 都具有水溶性纖維， 其中還含有大量水分。 因此， 對于上火便秘的人群， 多吃梨， 能夠更好的保持大便通暢。
對于上火便秘的人群而言， 注意多吃以上水果， 對于幫助大家有效改善便秘問題是有很大好處的。 除此之外， 對于上火便秘的人群而言， 多吃一些富含水分的食物， 也可有效敗火， 緩解便秘問題
便秘吃什么好立刻見效
堅果
堅果當中富含維生素B和E、蛋白質、亞油酸等， 可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通!
蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。
柑桔
柑桔當中富含纖維素和多種營養素， 可以促進腸胃蠕動， 促進消化， 還可以降血壓， 適當吃一些是有一定作用的。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效， 應經常食用。
白開水
簡單易行的通便方法， 每天早晨起來， 喝幾杯白開水。 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心
白菜性微寒， 可以解毒除熱， 通利腸胃。 心煩口渴， 大便不暢的人可以常吃些白菜。 白菜的當中含有很多粗纖維， 還有維生素A， B， C， 對身體有益。
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便干燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水，
