游泳鼻子進水怎麼辦呢

炎炎夏季游泳成了很多人的運動項目之一， 涼涼的水中游幾下， 不僅很舒服， 還能預防中暑， 緩解夏天的炎熱， 不少人都愛上了游泳這項運動， 可是我們知道在用之前我們需要做的是帶好耳塞， 鼻塞， 這樣在游泳時， 也不用擔心鼻子和耳朵裡灌進水很難受的， 可事實上即便是帶了這些防護用具， 還是會進水， 那麼游泳鼻子進水怎麼辦呢！

很多的朋友在游泳的時候， 要帶著鼻塞與耳塞， 才能夠游泳， 否則很難受。 原因就是鼻子與耳朵裡面灌水後很不舒服。

實際上， 您只要掌握了正確的呼吸方法， 游泳時根本就不需要什麼塞子。 我們買的塞子實際上是給花樣游泳（如上圖中的運動員就帶著鼻夾， 防止在長時間水中倒立或是翻轉時鼻子嗆水。 ）或是跳水訓練時用的， 有時候也是為了潛水或是特殊的水下作業用的。 一般的游泳是不需要塞子的。

游泳時， 我們要改變一個習慣， 那就是鼻子呼吸的習慣。 我們的鼻子在游泳時只能夠呼氣， 而且在鼻子出水時呼氣還不能停。 一停您的額頭就會由鼻腔倒灌入水， 想想看， 有氯的游泳池的水進入額竇， 一定不好受。

您可以練習一下， 方法很簡單：

具體方法如下：

1、用嘴向水中呼氣， 開始時水只是浸到與嘴齊， 然後使嘴逐漸浸到鼻子， 直至整個面部， 最後頭部都浸到水中做短暫的閉氣聯繫。

2、在水中嘴和鼻子慢慢呼氣， 過渡到有節奏地抬頭換氣。 要求出水面時用力將氣全部吐出， 同時儘量張開嘴吸氣， 不用鼻子吸氣。 熟練後力求抬頭吸氣的時間間隔保持均勻， 吸氣的時間逐漸縮短！

記住鼻子只出氣不進氣！！！

通過練習， 您一定不再需要各種塞子的説明了。

我們都知道游泳鼻子進水是非常難受的， 因為游泳的時候， 呼吸， 一不小心把水吸入鼻腔中， 可能會引起窒息， 為了能夠在水中很好調節自己的呼吸， 我們需要在游泳前做好熱身運動， 以及呼吸的合理方式， 不用擔心水還會進入鼻子裡的。