亞健康不可怕 貴在堅持“預防”

如何緩解亞健康是刻不容緩的事情。 今天小編就告訴你們該如何做!面對自己的身體並解決健康問題需要的是關注和勇氣， 要多做一些健康的“投資“， 學會管理自已的身體， 主動出擊， 無論身體處於何種狀態， 對亞健康的防範都要常抓不懈。

一， 適當鍛煉

適當的運動是亞健康的剋星。 適合的鍛煉一是有氧運動， 如打球、跑步等;二是腹式呼吸， 深呼吸後將氣保留在腹部一會兒， 再慢慢呼出;三是做健身操;使全身充滿活力;四是自我按摩， 適當刺激體表.保持良好抗病狀態。

二， 定期體檢

每年一次的定期體檢必不可少。 事實上， 定期體檢時健康投資裡最關鍵的一部分。 定期體檢可以瞭解身體的運行狀態， 查出疾病隱患， 制定健康管理方案， 指導亞健康的預防向著良好的方向穩步發展。 一次亞健康體檢的錢只相當於一次聚會的花費， 聚會耗費身心， 而體檢卻能保護身心， 兩者的作用對比之下， 非常明顯。

三， 生活規律、合理膳食

合理飲食包括有節制的飲食， 不暴飲暴食， 多攝取不同的維他命和礦物質、無機鹽， 合理進補， 適當選擇藥膳也對預防和改善亞健康很有幫助。

四， 按時、充足的睡眠

不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 還要追求品質而非數量。 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比。 千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等。

亞健康不可怕， 可怕的是忽略。 如果對亞健康視若無睹， 任其發展， 疾病就能像冰山的裂縫一樣， 從身體的內部逐漸壯大， 最後使人體健康發生“雪崩”。

專家提示， 亞健康必須引起人們的高度重視， 加強生活調節， 重視定期體檢， 才能從根本上預防亞健康，