延緩衰老食療的方法？

都說， 人要是有一個良好的飲食習慣， 對我們的身體健康是很有幫助的。 如果你的飲食習慣是比較不好的， 會對身體的胃， 脾， 肝等造成很大的傷害， 更可能會加速衰老的進程。 可見， 一個好的飲食習慣是可以延緩衰老的速度。 那麼都有那些食物可以緩解衰老的速度呢， 主要有下面幾種。

杏仁護心降血糖。 雖然杏仁的熱量較高， 但是它富含植物甾醇， 能降低壞膽固醇， 並有助於穩定糖尿病人的血糖。 它還富含氨基酸， 能增加睾丸酮水準， 促進肌肉增長。 此外， 杏仁還含有豐富的維生素E， 對修復日曬很有好處。 研究證實， 每天吃20顆就能很好地預防曬傷。 同時， 它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

熟番茄更營養。 首先， 越紅的番茄越好， 說明番茄紅素越多。 其次， 加工過的番茄比新鮮番茄更好， 因為番茄紅素更易被吸收。 研究顯示， 富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌症以及腸道疾病，

李子能殺菌。 李子富含的礦物質銅和硼， 能預防骨質疏鬆症。 李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維， 能破壞腸道有害菌， 讓消化道保持健康的酸性環境， 並促進鈣吸收。

優酪乳要買“活性菌”的。 優酪乳中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能， 並有助預防癌症。 並不是所有的優酪乳都有益生菌， 購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。

核桃營養最全面。 核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多， 能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富， 其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。 許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處， 但唯有核桃三者兼備。

這幾類食材都是對我們的身體起到補充營養功效的食品。 在我們的日常生活中， 應該多吃高營養低熱量的食品， 通過控制自己的欲望來達到一個良好的飲食習慣， 這對我們的身體狀況， 精神狀態都是有很大的説明了， 更可以起到延緩衰老的作用。