跑步會不會幫助瘦身？

夏天要到了， 所以很多人都開始減肥， 為了在夏天到的時候， 穿短褲和短裙的時候身材會比較好。 所以很多人在夏天快來之前就開始減肥， 特別是女性。 減肥的方法有很多， 但是人們對於健康越來越重視， 所以大家更加偏愛於運動減肥的方法， 跑步也是運動的一種最常見的方式， 那麼跑步到底會不會瘦身呢？

1、熱身運動

運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。 而在跑步前的熱身， 主要是對腿部的拉伸運動。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”， 這樣， 在適合的時間範圍內， 既能使你體內多餘的卡裡路得到充分燃燒， 又不至於使小腿變粗。

2、逆車流而跑

大城市裡很難找到空曠的地方跑步， 夜跑族們就喜歡沿著公路去跑。 但公路上車輛穿梭， 在公路上跑步， 多少會有點不安全。 為了安全， 建議跑步時候避開車流高峰期。

3、穿亮色衣服

夜跑的人很多， 而公路上有車， 夜裡穿亮色的衣服， 可以提高自己辨析度， 讓別人看清自己， 避免夜跑相互碰撞， 也可以讓車輛裡的人看清自己。

4、沿著熟悉的線路跑

晚上並不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機。 堅持沿著你平日的路線一直跑到終點。 你能記得沿途的每一棵樹， 拐角處和建築物的位置。 不過， 也別每天跑同一條線路， 說不定會有不速之客跟蹤到你的行蹤。 選一些你感覺跑得舒適的路線， 有規律地換一下來跑。

根據文章中的介紹我們可以知道， 跑步是可以瘦身的。 跑步可以鍛煉全身的肌肉，