謹防女性常見疾病——神經性失眠

神經性失眠是女性常見疾病中的一種， 女性健康是個問題， 身為女性更嚴關注女性健康， 這種常見疾病如何預防呢?預防女性常見疾病， 來看看咯。

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失眠是神經衰弱的一種重要表現。 到睡眠時間不能安然入睡， 輾轉反側， 煩躁不安， 強行迫睡帶來的只能是大腦的興奮， 以致翌日頭昏腦脹， 全身無力， 整日精神不振， 嚴重影響正常工作及生活。 失眠還可以由一些疾病引起， 如腦動脈硬化， 椎底動脈供血不足， 腦梗死後遺症， 貧血， 糖尿病， 頸椎病等。 有些更年期婦女也可有較重的失眠表現。 長期失眠可出現頭昏腦脹， 疲乏無力， 記憶力減退等症狀， 對人體的身體功能調節有很大影響， 有的婦女會出現月經失調， 男子會出現陽痿， 早洩， 遺精等症狀。

腦幹功能--位於腦幹的網狀結構至少由四個不同的神經功能系統組成。 每個系統都有著自己的神經遞質。

其中一項功能是控制覺醒系統(網狀激動系統)， 保持大腦覺醒和警覺。 腦幹也控制睡眠， 調節脊髓反射， 保持肌肉張力和姿勢， 維持呼吸和心率。

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容易誘發的因素：

飲食因素--影響入睡的飲料， 首先是飲酒;此外咖啡因能使大腦皮層興奮，

睡前飲用咖啡則肯定會影響入睡。 睡前喝茶也會影響入睡， 而且睡眠不好的人， 對這些誘發因素非常敏感。

晚餐--中醫認為“胃不好， 則寐不安”。 晚餐吃得太多或太飽， 尤其是油膩之品， 會增加胃腸負擔， 使膈肌上抬， 胸部受擠壓， 腹部脹滿， 因此夜難安寐。

其他原因--生活安排失當， 睡前情緒激動， 有心事， 必然會影響入睡的抑制過程， 導致失眠和多夢， 環境條件差也可導致失眠;睡眠時間安排不當也可加重失眠。

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藥物的影響--有些藥物也可導致失眠。

紐崔萊營養品對失眠的養治

蛋白質粉 增強免疫力抗疲勞 3次/天 1勺/次

B族維生素片 煙酸有催眠作用 3次/天 3片/次

鈣鎂片 鈣對神經系統有影響， 缺鎂可引起神經肌肉興奮性亢進 3次/天 3片/次

倍力健 提供人體必需的維生素和礦物質具有免疫調節的功效 2次/天 各1片/次

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特別注意：

1：首先是消除失眠的誘因。

2：另外還應該做些有利於入睡的事情。 首先入睡時間一般以晚上9-10時至次日早晨5-6時為宜。 睡前1-2小時最好停止緊張的腦力和體力勞動到空氣新鮮的戶外散步半小時。 還需建立一套輔助睡眠的習慣， 如睡前用溫水洗臉洗腳， 刷牙， 或洗個溫水澡， 入睡宜穿單薄的衣褲， 睡?艘話鬩雜也轡暈謾?

飲食建議：

1：避免影響入睡的飲料，

避免在晚上及午後飲用咖啡及茶。

2：注意晚飯結構， 避免晚飯吃得太晚及過分油膩， 忌食不易消化的食物。

3：尋找敏感食物。

4：食療藥膳：注意採用食療法。