坐椅減肥操 OL懶人隨心隨地瘦身

長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積

[IMG1]

對號入座：

對著電腦達到10個小時以上， 不停地點擊滑鼠， 敲打鍵盤， 流覽網頁， 日升日落都只是窗外的風景， 偶爾感到脖子酸痛或者眼睛疲憊， 換個姿勢照樣繼續目不轉睛。

[IMG2] 

OL苦惱：

盯著螢幕時間久了， 眼睛會覺得腫脹， 視力也會下降。 受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。 長時間用右手點擊滑鼠， 會逐漸形成腕關節的損傷， 容易得腕關節綜合征， 俗稱“滑鼠手”， 右胳膊和右肩也會感到酸痛。 而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。

[IMG3]

辦公室裡的健身操——椅子瘦身操

1.坐在椅子上， 伸直身體， 兩肩向後用力使背肌收緊， 兩肩胛骨靠攏。 保持此姿勢4至6秒鐘， 重複4至8次。

2.坐在椅子上， 兩手撐住座板， 用力支撐， 儘量把自己身體抬起。 保持這種姿勢3至4秒鐘， 重複4至8次。

[IMG4]

3.坐在椅子上， 雙腿屈膝抬起， 雙手抱住小腿， 盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。 重複4至8次。

4.坐在椅子上， 雙手叉腰， 兩腳踩地， 左右轉動腰肢至最大幅度， 重複8至12次。

5.坐在椅子上， 雙腿輪流快速屈膝向上提起， 雙臂屈肘於體側， 交替前後擺動。 重複30次。