孕期保健 注意飲食

人們越來越重視養生尤其是孕婦， 懷孕可是女人一生的大事更加不容小視， 孕婦這時候會注重飲食， 可是有些食物會破壞鈣質的吸收和成分，

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後， 很多孕婦開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 一些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 影響鈣的吸收。 因此， 建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。 也可以將這些蔬菜用水先焯一下， 去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白麵：大米和白麵中所含的植酸， 與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽， 大大降低人體對鈣的吸收。 因此， 孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下， 人體內的鈣∶磷比例是2∶1， 然而， 如果孕婦過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物， 使鈣∶磷比例高達1∶10-20， 這樣， 過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。

以上是小編給懷孕的美眉們的建議， 在懷孕期間一定要注意自己的飲食習慣， 這樣也會有利於寶寶的身體健康， 所以美眉們多多學習關於孕期養生的一些小知識哦！