女性立夏養生重在“養心”

立夏過後， 不僅天氣轉暖溫度升高， 而且雨水增多。 人們容易覺得煩躁上火， 食欲也會有所下降。 立夏後有利於人體心臟的生理活動。 飲食原則是“春夏養陽”， 養陽重在養心。

1、立夏飲食宜清淡

立夏之際， 天氣乾燥， 風多雨少， 人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失， 再加上天氣變化無常， 這樣人體易上火。 氣溫升高， 人們的食欲也會有所下降， 中醫指出， 應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則， 飲食應清淡， 以易消化、富含維生素的食物為主， 大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 多進稀食有利補養， 平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧， 可增加纖維素、維生素B、C的供給， 能起到預防動脈硬化的作用。

2、立夏順應時長睡眠

立夏之後， 就會變得晝長夜短， 人們的睡眠時間也會隨著天亮了而變得越來越少， 這時候， 很多人就會出現睡眠不足的症狀，

現在針對這種情況， ， 晝長夜短， 人們晚睡早起， 睡眠往往不足， 再經過一上午的忙碌， 體力和精力的消耗都比較大。 因此中醫提倡夏季午睡， 可以起到“加油站”作用， 促進身體健康、減少疾患發生。

一般來說， 夏季午休以30分鐘至一小時為宜， 時間過長反而感到疲倦。 醒來後不要匆匆起床、馬上投入工作或學習， 因為此時大腦的供血量不足， 可能會出現短暫的功能性紊亂， 讓人感到頭昏腦脹， 最好再躺10分鐘左右起床。

3、立夏養生之防精神不足

養生專家提醒說， 立夏以後， 天氣轉熱， 人們易感到煩躁不安， 出現心神不寧。 立夏養生要做到“戒躁戒怒”， 切忌大喜大怒， 要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。

此外， 還可多做偏靜的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。 人們要格外重視精神的調養， 加強對心臟的保養， 應該保持愉快的情緒， 安閒自樂， 切忌暴喜傷心， 保持神清氣和、心情愉快的狀態。

4、立夏養生之防氣虛血熱

立夏之後血熱會給人帶來很多不適， 氣虛血熱會影響人的消化功能。 因此， 每頓飯不要過飽， 給胃留下足夠的蠕動空間。 還人以輕鬆自然。 今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起， 是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

5、立夏養生要防熱感冒

立夏養生要注意預防感冒， 避免因為各種原則受涼， 其中多喝水無疑是最好的保健方法。 此外立夏之後天氣急劇上升， 也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇，

否則極易招來熱感冒。

夏天， 人體汗毛孔開放， 汗液外泄， 此時正是機體抵抗能力下降時期。 酷熱天氣， 貪圖過分涼快而猛吹空調或風扇如果不慎受涼， 機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞， 熱和汗不得外泄， 熱郁於人體， 就出現了熱感冒。 熱感冒的病程大約有3—7天， 剛開始常表現為鼻咽部的不適， 如表現為鼻塞、流清鼻涕等， 同時伴隨頭沉、乏力， 隨病程進展， 鼻涕變稠， 繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

不過， 夏季感冒如果沒有引起併發症， 或長時間連續高熱， 患者無需急著服藥， 可以用非藥物手段降溫， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者複合B族維生素等。 健康成人遇上熱感冒， 採用物理降溫加上足夠的休息，

一般1周左右就能痊癒。 患病後如果發燒， 大量喝水有助退燒， 這是因為發燒過程中會消耗大量的體液， 一定要及時補水。