又快又猛：4個燃燒脂肪的經典運動:
熱門1：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞， 不強調基本步伐， 強調能量消耗， 對動作的細節要求不高， 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：3星
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側
教練提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋 ;全身心投入， 跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸。
熱門2：呼吸練習
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力;調理內臟系統， 排除體內毒素， 輕鬆瘦身。 長時間練習後， 肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人群：30歲以上的女性
瘦身效果：2星
瘦身部位：全身
教練提示：上課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡;最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機。
熱門3：有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材， 在運動的同時提高了樂感、協調性， 更重要的是增加了趣味性， 消除了單調與枯燥， 能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。 另外， 適度地擴展關節和拉伸肌肉， 能使身材修長。
適合人群：對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：4星
瘦身部分：全身
教練提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服，
熱門4：動感單車
雖然只是在不斷重複、迴圈， 可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很high。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂， 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房， 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練， 倒像是專業的dj。
適合人群：年輕女性
瘦身效果：3星
教練提示：因為是劇烈運動， 最好選擇排汗效果較好的短褲 或超短運動褲。
