教你秋季防燥進補養生

秋季馬上就到來了。 空氣的干燥， 給很多人帶來了眾多不適。 秋季的飲食主要以進補防燥為主， 此外還要不斷補充水份， 減少干燥。

我自己本人覺得呢秋季養生應該：“春夏養陽， 秋冬養陰”。 所以， 秋季必須要保養體內陰氣。 ， 一旦氣候變冷， 人體陽氣就開始收斂， 此時應以保養陰精為主。 另外， 秋天宜收不宜散， 人們要盡量少吃蔥、姜等辛味之物， 在酸味果蔬方面可以多吃。 秋季很干燥， 很容易傷津液， 故飲食的選擇應以滋陰潤肺為宜。 當然， 一些養生專家建議入秋多食生地粥， 作滋陰潤燥之效。 總而言之， 秋季時節可適當食用粳米、蜂蜜、枇杷、芝麻、糯米、菠蘿、等柔潤食物，

配方：百合40克， 大棗15枚、山藥90克， 薏仁稍多些及大米適量。

做法：將大棗、薏仁、山藥、百合、大米洗凈煮粥。 每日2次服用。

功效：山藥有補脾和胃的作用。 百合可以清熱潤燥， 而大棗、薏仁起到健脾和胃療效， 幾種混合起來， 可以起到滋陰養胃的作用， 對于我們的身體有很大的幫助。

生地粥

配方：生地黃30克， 大米80克， 白糖2勺。

做法：洗凈生地黃， 切成細條， 然后放入鍋中， 加適量清水煮沸約30分鐘后， 溢出藥汁， 再復煮一次。 最后將兩種藥液合并后濃縮至100毫升備用。 將大米洗洗干凈了然后煮， 趁熱加入之前準備好的生地汁， 攪勻食用時可以加入適量白糖調味。

功效：涼血生津， 滋陰益胃， 糖尿病患者吃生地黃粥沒事的。

總而言之， 秋季養生一定要引起重視。 另外要注意的是， 秋季飲食要注意平衡， 平時一定不可以暴食暴飲， 要學會調節心情， 保持心情愉快。