腰不好能不能轉呼啦圈

呼啦圈的運動功效是好多朋友認可的， 通過這樣的運動不但會得到減肥瘦身的目的， 同時也會對好多朋友健身起著重要的作用， 在通過這種方法進行運動的同時， 讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用， 不過也有好多需要注意的事項， 特別是對於腰不好的朋友來說是不能轉呼啦圈的， 下面我們來瞭解一下。

“搖呼啦圈主要靠腰部用力， 能充分運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位。 ”萬里說， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 在腰肌勞損早期， 如輕微酸痛、麻木， 可適當轉呼啦圈， 但不宜過於劇烈， 建議每天轉動50下。 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。 但是， 有嚴重腰肌勞損者、骨質疏鬆患者以及老年人， 尤其是患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者以及高血壓、心臟病患者均不宜進行此項運動。

腰肌勞損症狀明顯的患者，

可在治療的同時進行熱敷， 能促進局部血液迴圈， 緩解疼痛。 腰椎不好的人， 可加強腰背力量訓練， 比如屈膝、仰臥起坐、倒走等， 能穩定脊椎。 此外， 對腰椎間盤突出的患者來說， 游泳是個不錯的選擇。 因為人在水中， 身體需呈較好的流線型姿勢， 腰椎沒有運動負荷， 游泳時不會給腰椎額外的負擔， 能起到很好的鍛煉效果， 每次可遊二三百米。 但要注意水溫不能太低， 否則可能加重病情。

通過上述的介紹， 我們知道了腰不好不能轉呼啦圈， 在轉呼啦圈的時候我們主要是通過腰部的運動來進行， 對於腰不好的朋友來說， 會造成更加嚴重的損傷， 不過可以通過別的方法來進行鍛煉， 通過游泳不但可以達到健身的效果，

而且對腰部的疾病還有治療的作用。