女人怎麼減肥效果好 除了運動還要按摩 熱門文章排行榜 >>2018-04-03 10:54來源：99健康網

女人想要苗條的身材是正常的， 因為好身材能夠讓她們的魅力增加， 從而提升她們的自信心。 不過有些女人， 花了大力氣去減肥， 可以已經沒讓自己瘦下來。 這時， 女人們不應該抱怨方法沒用， 而是應該反思下自己的減肥方法真的用對了嗎?因為不管是做什麼事， 用錯了方法， 定然時達不到效果的。 所以說， 女人們想要變瘦的話， 請一定要用對方法。

女人如何減肥效果好

1、早起喝些溫水

早上從被窩裡爬出來之後， 應該立馬燒熱水， 等水變溫之後， 立馬倒杯溫水喝下肚。 這樣做對身體更新有很好的促進作用， 同時還能還能幫助身體排毒， 減少身體內毒素的累積， 從而避免身體出現肥胖。

2、暴食之後不能忘記吃

很多女人覺得自己暴食了那麼多， 身體已經累積了不少的食物了， 若是再吃的話， 不就又給身體增加負擔了嗎?因此， 她們暴食之後往往選擇不再吃東西。

其實這樣暴食之後， 不能一點東西都不吃， 不然會導致吃進身體內部的食物排不出來， 滯留時間久了就會轉為脂肪， 使得身體發胖。

所以說， 為了預防這樣的情形出現， 女人們若是出現暴食的情形之後， 要吃些有助消化的蔬菜， 比如說大白菜、小芹菜之類的。 當然， 要注意量要控制， 否則會增加身體的負擔。

3、除了要運動外還要按摩

每天運動身體， 可以消耗體內多餘的能量， 避免能量滯留在人體裡面轉為脂肪。 所以女人們不想變胖的話， 請要堅持運動。 比如說堅持跑步、跳繩， 或者跳舞都是挺不錯的運動的。

除此之外， 女人們還要學會給自己按摩， 因為按摩可以幫助身體消除浮腫， 從而讓你看起來變得又苗條了一些。

飲食減肥吃什麼好

1、水果類

比如說鳳梨， 這種看起來奇形怪狀的水果， 有一種物質叫做鳳梨朊酶。 它能夠加快人體血液的運行， 同時還能消除身體的水腫問題。 對於女人來說， 是很不錯的減肥食物喲。

比如說檸檬， 這種水果十分常見， 也會女人們常吃的。

時常吃些檸檬不僅能夠讓體內血液運行加快， 而且還能將多餘的皮下脂肪給消除掉， 從而減肥的目的。

比如說草莓， 雖然看起來小小顆的， 卻是女人減肥的佳品。 因為其含有能夠消除腰部多餘水分的天冬氨酸， 同時還能將腰部積累的脂肪慢慢地溶解掉， 從而讓你的腰部變得苗條一些。

2、蔬菜類

比如說韭菜， 說到韭菜很多人知道它有補陽的效果， 但其實吃韭菜還有減肥的效果。 因為韭菜中富含纖維素， 吃它能夠很好地促進腸胃蠕動， 將身體內不要用了脂肪和過多的垃圾拍出來， 從而減輕身體的負擔， 讓女人達到減肥的目的。

比如說苦瓜， 這種蔬菜吃起來苦味濃， 不少女人特別討厭吃， 但女人們若想要減肥的話， 還是應該學會吃苦瓜的。 因為吃它能夠清除你身體腸道內部無用的垃圾， 還有脂肪， 沒有了這些東西， 身體自然會變得輕鬆許多， 看起來自然也會顯得苗條一些。

比如說白蘿蔔， 它可是需要減肥的女人必吃的食物， 因為其含有芥子油， 這種辛辣成分吃進肚子裡之後，

有助人體更好地更新， 減少脂肪堆積在皮下的機會， 從而讓身體看起來不那麼臃腫， 漸漸地變回苗條的樣子。

雖然說這些食物都有助女人們減肥， 但是女人們在吃的時候， 也要注意食量， 否則吃多了也會給身體帶來傷害的喲。

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