保持適量運動可有效護肝

肝臟是人體重要的代謝解毒器官， 需要盡早做好養肝護肝才能促進肝臟健康。 怎樣養肝護肝， 牢記6大方法。

護肝秘方一：多喝水

多喝水可補充體液， 增強血液循環， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫認為肝不可補， 一補即上火， 補脾、補腎即可養肝。 對于脾虛的人， 服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。 對于腎虛的人可以服用六味地黃丸， 用枸杞子、天麻燉雞。 對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，

護肝秘方三：心情開朗

要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生發、順調。 如果違反這一自然規律， 就會傷及肝氣。 因此， 保持心情開朗可護肝。

護肝秘方四：注意飲食平衡

飲食要保持均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏， 盡量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利于護肝， 避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方五：保持適量運動

加強鍛煉， 提高自身免疫力。 中醫專家指出， 運動可防脂肪肝， 消耗掉體內多余的脂肪。

護肝秘方六：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。 少喝酒自然少傷害， 如果一定要喝， 并且想做點預防措施， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。