中老年保健之入秋自我保健

秋季宜進補， 由此可見秋季是身體對身體保健及養生最佳的季節， 目前天氣已開始轉冷， 秋季即將來臨， 那麼入秋之後中老年保健有哪些要注意的地方呢?

老年人入秋自我保健

入秋以後， 氣溫變化較大。 老年人由於各臟器功能處於衰退階段， 對外界的適應能力差， 因此入秋以後， 老年人搞好自我保健尤為重要。

首先要適當增強鍛煉， 以適應氣溫的變化， 增強抗病能力。 秋季， 日照充分， 陽光又不是很強， 是戶外活動的最好時期。 老年人可根據自己身體的狀況， 選擇一些適合自己的戶外活動， 身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊遊等活動。 而體質較差的則可以選擇一些活動量較小的專案， 如戶外散步、打太極拳、練氣功等。 應根據氣溫變化及時增減衣服， 不能像年輕人那樣採取"春捂秋凍"的鍛煉方法， 以防寒氣侵襲， 引發呼吸道疾病和其他慢性病的復發。

其次就是要合理調整營養， 注意飲食衛生。 早秋季節， 氣溫仍然較高， 是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期， 痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高， 食物中毒也比較常見， 儘量少吃生冷食品及海鮮類食品。 家中吃剩的食品， 下餐再吃時也一定要充分加熱， 否則進食後很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。 晚秋季節， 氣候比較乾燥， 老年人常顯得津液不足而出現口乾舌燥， 大便秘結等症狀。 此時應合理調整飲食結構， 多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、番茄、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。 不吃或少吃辛辣食品， 以改善臟腑功能， 增加抗病能力。

另外， 老年人還要注意保持心情舒暢， 正確地把握自己， 家務勞動要適度， 身體如有不適要及時到醫院檢查治療。

#p#副標題#e#

老年人如何安度"多事之秋"

人們常把果實累累的秋季， 稱為"金色的季節"， 然而， 對於老年人來說， 秋季卻是一個"多事之秋"!這是因為， 秋天的氣候與許多疾病的暴發關係密切。

由於秋季氣候多變， 寒暖不定， 往往讓人不易適應，

秋天， 由於氣流、氣壓、氣溫等氣象要素的變化， 人體遇寒冷常常使皮膚及皮下組織血管收縮、血壓偏高， 血管容易脆裂， 所以也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。 健康的老人也應小心提防， 如果此期間老年人常感頭痛、頭暈、肢體麻木、胸悶、氣短等， 則應及時到醫院檢查， 弄清病因， 早日治療。

另外， 秋天溫差大， 中午熱、早晚涼， 老年人鼻粘膜的免疫球蛋白分泌減少， 機體免疫功能下降， 易患感冒， 所以， 外出時衣著不要太少， 以免受涼， 而且最好不要過多出入公共場所。

俗話說， "一場秋雨一場寒， 三場秋雨要穿棉"。 因此， 老年人在秋天一定要經常收聽收看天氣預報， 尤其是要根據天氣變化注意增減衣服。

秋季的身體保健決定著入冬以後老年人的抵抗力， 因此在秋季這個各類疾病易發的季節， 中老年朋友們要多加小心提放， 重視中老年保健的重要性。