鍛煉身體的最佳時間是什麼時候

隨著社會的發展， 人們的思想也逐漸的進步， 很多人都注重養生了， 而鍛煉身體則是養生的重要一項， 但是， 很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨， 其實， 早晨鍛煉身體是健身誤區， 也是不符合科學規律的， 但是， 聽說早晨鍛煉是不科學的， 你知道是什麼原因嗎， 那麼， 下面就為大家介紹一下鍛煉身體的最佳時間是什麼時候， 我們一起來看看吧。

大家也許不知道， 其實早晨的空氣並不新鮮， 甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。 根據氣象統計資料表明， 一年中， 早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。 健康養生專家指出， 這個時間段陸地上空的近低層大氣， 都會出現逆溫層， 其高度從200－1000米不等， 這個溫層就像一個蓋子一樣， 使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵， 再加上清晨空氣擾動小， 致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，

如果選擇一天中其他時間進行鍛煉， 就有利於身心健康。 由於其他時間地面的溫度比較低， 而低層空氣溫度高， 再加上空氣擾動比較強， 則逆溫層不易形成， 煙塵很快就會擴散出去。 推薦：臀部大怎麼辦？

另外， 從生理學角度來說， 清晨也不是運動的最佳時間。 專家經過最新研究發現， 鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前， 鍛煉身體是最好的。 養生小常識解釋說， 這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高， 而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。 當人體溫度升高時， 人們就會產生強烈的運動欲望。 而這時鍛煉行動也會更加自覺、更加努力，

相信通過上面的介紹大家已經瞭解到了鍛煉身體的最佳時間， 希望能夠幫助到大家， 另外想要告訴大家， 清晨睡眼惺松時一點運動鍛煉的欲望也沒有， 而且身體也比較緊， 無論是鍛煉身體也好， 還是運動比賽也罷， 人們實現目標的自信心也不強， 產生的實際效果也不佳， 大家可以選擇在下午或者是晚上哦。