簡單有效運動擺脫下身肥胖

長時間坐在辦公室工作， 因為怕冷呆在家裡不出去運動， 一直保持同一個姿勢看電視、玩筆記型電腦和手機， 有這些不良習慣的女性朋友們要注意啦， 這些不好的習慣都會給你的身體帶來不良影響哦!不僅會使你的下半身變難看， 還會使皮膚變鬆弛、失去彈性。 另外， 肚子和臀部附近的脂肪增多， 臉也會變得又圓又胖。 小編總結了下半身變胖的原因和改善方法， 一起來看一下吧!

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1、久坐不動導致下半身變胖

有很多女職員在家也是保持同一姿勢看電視， 似乎意識不到久坐會給下半身帶來肌肉下垂、小肚子和臀部變胖的影響。 這樣的情況在20歲-40歲的女性中是最為常見的， 大約70%的人每天坐著的時間長達7個小時以上， 而由此引起的下半身肥胖現象也非常嚴重。

2、下半身變胖是因為糖和脂肪攝取過多

因為愛吃富含糖類的點心和油炸食品， 所以下半身很容易變胖。 這似乎是大多數女性所公認的原因。 但是， 更為主要的原因在於長時間保持同一姿勢， 從而使得脂肪細胞不斷分裂生長。 在兩個原因的相互作用下， 會使下半身更容易變胖。

除此之外， 經常吃麵包、義大利面等富含糖類物質較多的食物，

也會導致肥胖。 因為攝取過量， 身體消化不了剩餘的糖分， 只能將剩餘糖分轉化為體內脂肪堆積起來。 這樣會增加血液中糖分的含量， 並且會使蛋白質凝結在一起， 阻礙淋巴的流動， 導致皮膚硬化。 如果這種“糖化”不斷發展的話， 可能會使自己看起來比實際更老一些， 下半身也會隨之變胖。

3、蹲下起立運動既可使下半身變瘦， 又可預防皮膚老化

因為平常長期不鍛煉肌肉， 多餘的糖分、油脂就會堆積成脂肪， 從而阻礙血液迴圈， 使身體無法完成正常的新陳代謝， 最終導致下半身變胖。 連續3個月的腿部筋肉鍛煉可以防止下半身肌肉的減少和下垂。 這樣一來， 對於女性職員來說， 無論是在辦公室還是在洗手間， 隨時隨地都可做簡單的蹲下起立運動， 從而收到意想不到的效果。