瑜伽讓你從臉到腰全方面瘦

慢慢往頭部放低， 讓雙腿慢慢伸直到頭部前端， 腳尖觸碰到地面， 雙手掌心朝下伸直平放在地面， 保持5秒。 8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去， 雙手伸直放平， 小腿彎曲， 腳趾觸碰地面， 保持5秒， 這個動作可能剛開始你很難達到， 不過首先要注意的是要保護好自己的腰， 腿， 瑜伽動作在于慢， 千萬不要太急于求成哦! 溫馨提示：新的一年， 新的開始， 就讓瑜伽幫你擁有這一年最令人羨慕的完美開始吧！美麗由健康開始， 健康由運動開始！

導語：女性總是對自己的美在不斷的高要求， 永遠的達不到自己的要求，

要不然是身材好了， 臉好像長的不是那么好看， 臉好看的吧身材就不是那么完美。 到底能不能十全十美呢？當然， 每個人理解美的標準時不同的。 今天小編要給大家介紹的瑜伽動作是可以讓你從臉瘦到腰的。 趕緊來看看吧！

1：身體向下大幅度的彎曲， 雙手伸直， 手掌觸地， 雙腿不能彎曲， 眼睛往地面上看， 保持10秒

2：慢慢呼吸， 雙手伸直撐住地面， 收緊腹部， 雙腳往后伸直， 腳尖踮地， 脖子往前伸， 整個身體形成一條水平線， 保持10秒。

3：雙腳撐好地面， 上半身慢慢向下同時身體前傾， 兩腿往后伸直， 腹部一定要收緊， 雙手屈肘， 手臂是平行的， 調整好身體重心， 使身體形成一條直線， 保持10秒。

4：雙手伸直撐住地面， 收緊腹部， 雙腳往后伸直， 腳尖踮地， 撐好地面， 身體往前送， 下半身稍往下， 手臂伸直， 頭部往上仰， 保持10秒。

5：全身放松躺臥， 雙腿伸直閉攏， 雙手自然放在身體兩側， 自然呼吸， 保持5秒。

6：慢慢呼氣， 雙腳并攏， 手掌心貼地， 在吸氣， 將雙腿舉離地面， 直到與地面形成直角， 保持10秒。

7：臀部開始稍稍往上抬起，

可以用手托住背部， 將下顎盡力碰到胸部， 慢慢呼氣， 雙腿慢慢往頭部放低， 讓雙腿慢慢伸直到頭部前端， 腳尖觸碰到地面， 雙手掌心朝下伸直平放在地面， 保持5秒。

8：臀部與腿部基本上全部翻轉過去， 雙手伸直放平， 小腿彎曲， 腳趾觸碰地面， 保持5秒， 這個動作可能剛開始你很難達到， 不過首先要注意的是要保護好自己的腰， 腿， 瑜伽動作在于慢， 千萬不要太急于求成哦!

溫馨提示：新的一年， 新的開始， 就讓瑜伽幫你擁有這一年最令人羨慕的完美開始吧！美麗由健康開始， 健康由運動開始！