睡前食物有利有弊 不要再亂吃啦

現在大多數人都有在睡前吃東西的習慣， 比如喝杯牛奶、吃些水果。 但是睡前吃東西並不一定都好， 那麼哪些食物能在睡前吃， 哪些不能呢？下面小編就來探討一下睡前飲食利弊。

睡前適合吃的食物
NO1.牛奶——YES
睡前和牛奶對人體有一定的鎮定助眠功效， 人的思維漸漸平靜， 進入睡眠狀態， 而且人體還能吸收牛奶中的鈣質， 小孩子能夠促進骨骼生長。

NO2.蜂蜜水——YES
蜂蜜水中的鎂元素也有鎮定安神的功效， 能夠緩解精神疲勞， 調節心理。 此外蜂蜜水對女性美容養顏也有一定功效。
NO3.食醋——YES
食醋是緩解神經緊張很好的飲品， 它能抑制體內的乳酸形成， 消除疲勞感， 睡前喝些食醋能幫助睡眠。

NO4.香蕉——YES
事實上香蕉中富含豐富的鎂元素， 能使身體得到放鬆， 快速進入睡眠狀態， 可以說是一種健康的安眠藥。

NO5.葡萄——YES
葡萄是一種神奇的調節睡眠週期的水果， 因為它含有褪黑素的物質， 能夠讓人體產生晚上睡覺， 早上起來的週期規律， 非常適合睡覺不規律的人群。
NO6.葵花籽——YES
在晚餐後吃一些葵花籽其實是有好處的， 它能促進消化， 利於消食。 還有它的氨基酸成分能調節新陳代謝， 起到安神功效。

睡前不適合吃的食物
NO1.咖啡——NO
咖啡中含有較多咖啡因， 這會導致你難以入眠， 所以睡前一定要避免喝咖啡、濃茶之類的。 而且咖啡有利尿功能， 也會影響你的睡眠品質。

NO2.酒——NO
睡前喝酒雖然也有安眠功效， 但是容易在睡眠中產生口幹、胃不適等症狀。 而且醫生表示， 喝酒後入睡容易出現短時窒息現象， 也會容易患上高血壓。
NO3.汽水——NO
睡前喝碳酸性的飲料容易造成胃部不適， 胃酸過多容易損害胃粘膜， 還有氣體的生成會感到腹脹感， 非常不利於腸胃休息。

NO4.西瓜——NO
西瓜的水分很多， 而且它還有利尿功能， 所以晚上不建議吃西瓜， 會在睡眠中造成腎的負擔。 而且西瓜糖分很高， 晚上吃更容易發胖。

NO5.甜品——NO
睡前吃甜食，身體就沒有時間消耗它的熱量，從而轉換成脂肪，容易發胖。而且研究還發現，睡前吃甜食容易做噩夢。
NO6.辛辣食物——NO
辣味的食物會對胃部造成負擔，胃裡的灼熱感讓人不容易入眠，更會有口臭現象。如果胃功能不好的話一定要避免睡前吃辣食。

NO5.甜品——NO
睡前吃甜食，身體就沒有時間消耗它的熱量，從而轉換成脂肪，容易發胖。而且研究還發現，睡前吃甜食容易做噩夢。
NO6.辛辣食物——NO
辣味的食物會對胃部造成負擔，胃裡的灼熱感讓人不容易入眠，更會有口臭現象。如果胃功能不好的話一定要避免睡前吃辣食。