食用鮮棗的好處與弊端
當秋季到來的時候, 各種的水果相繼成熟, 我們的嘴巴就要好好的而享受了。 提起水果?鮮棗是很多人非常喜愛吃的一種水果, 因為它富含非常豐富的維生素c, 每天能夠吃鮮棗, 那麼就可以更好的保證身體所需要的維生素c, 提高人們的身體免疫力。 但是, 健康飲食專家卻指出, 吃鮮棗也是存在一定弊端的。 那麼今天在這裡, 小編就借助這個機會為大家講講吃鮮棗的好處以及弊端。 , 讓大家從此以後能吃的更加的健康, 生活更加的幸福!
一提到水果, 人們自然會想到獼猴桃, 都說它是維生素C之王。 其實, 這是冤枉了鮮棗, 它才是真正的維生素C之王。
據專家檢測, 在100克鮮棗中, 維生素C的含量竟然高達200-500毫克, 高出獼猴桃60-200毫克;而鉀和鐵等元素的含量, 也是其它水果所不能比的。 每天吃幾顆鮮棗, 就能滿足人體一天維生素C的需要。
當然, 吃鮮棗的好處還遠不止這些。
鮮棗不好保存, 只能加工成幹棗供人們食用。 但幹棗中的維生素C含量會大大降低。 眼下鮮棗正大量上市, 大家可不要錯過這個好時機哦。 每天吃幾顆, 對你的健康會有幫助的。 順便提一句, 在鮮棗中酸棗的維生素C含量最高, 它比普通鮮棗要高出2-3倍。
說完了吃鮮棗的好處, 我們再來說說吃鮮棗的壞處。 鮮棗吃多了會導致腹脹, 每天吃一兩把就可以了。 不要一次吃太多了, 重在堅持吃。 鮮棗的含糖量是水果中最高的, 吃鮮棗後主食就要少吃幾口, 防止能量堆積。 鮮棗雖好, 但不適合糖尿病人吃。
通過這些內容瞭解,