中年男性夏季養生的三宜三不宜

男性到了中年以後， 隨著年齡的增長， 身體的體能和體質都會較年輕人弱一些， 到了夏季， 由於天氣火熱， 更應該注意日常的保健與養生， 那麼中年男人夏季如何養生？中醫認為， 心對應夏， 夏季心陽最為旺盛， 人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀， 因此要特別留意有一些生活中保健的細節。

宜飲食清淡：在夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季男士養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用， 選擇較為清淡的飲食最佳， 少食用油膩不易消化的食物。 最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

宜晚睡早起加午休：由於夏季天亮得早， 人們起得早， 而晚上相對睡得晚， 易造成睡眠不足， 所以要增加午睡。 午睡時間要因人而異， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

宜生活有規律：無論工作還是家務應忙而有序， 分出輕重緩急， 合理利用時間， 提高辦事效率， 才是科學可取的辦法。 而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限， 這樣， 不僅欲速則不達， 而且會嚴重危害身體健康。 長此以往， 高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會主動找上門來。

不宜赤膊貪涼：在夏季， 天氣變得炎熱， 很多人喜歡光著胳膊， 貪圖涼快。 但是， 當氣溫超過35度是， 皮膚起不到散熱的作用， 反而會從外界吸收熱量， 這時赤膊， 就會感到更加的悶熱。

不宜暴飲暴食：中年男性應注意飲食保健。 一方面戒除暴飲暴食， 另一方面還應制定科學的營養食譜。 多食菠菜、水果等高纖維素食品， 適量進食動物蛋白。 油炸、醃漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品， 應儘量少食， 及早戒除嗜食某種危險食品的習慣， 以免為老年健康埋下隱患。

不宜太焦慮：中年男性面臨工作和生活的雙重壓力， 每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，