一熱一冷才能治肩膀疼

原標題：一熱一冷才能治肩膀疼

肩周炎治療除了鍛煉， 還有很重要的一步就是冷熱敷， 不能省略。 熱敷：在鍛煉前進行肩周炎患者鍛煉前一定要先熱敷， 溫度儘量控制在40℃左右， 建議用熱水袋， 時間在20~30分鐘。 熱敷的目的是適當促進局部血液迴圈， 利於下一步進行肩關節功能鍛煉， 也能緩解肩膀疼痛等不適。 肩周炎治療除了鍛煉， 還有很重要的一步就是冷熱敷， 不能省略。

熱敷：在鍛煉前進行

肩周炎患者鍛煉前一定要先熱敷， 溫度儘量控制在40℃左右， 建議用熱水袋， 時間在20~30分鐘。 熱敷的目的是適當促進局部血液迴圈，

鍛煉：感覺痛停兩分鐘

肩關節功能鍛煉主要包括彎腰轉肩、手指爬牆、拉拽患側的手和肩等動作。 需要注意的是， 儘量使每個動作做到最大限度， 也就是感覺比較疼痛時， 可維持1~2 分鐘， 但不要牽拉過度， 以免造成損傷。

冷敷：鍛煉後不能省

肩關節功能鍛煉後不要忘記冰敷， 這是很關鍵的一步。 因為在鍛煉中， 肩關節周圍組織受到了最大限度牽拉， 很可能引起組織腫脹甚至少量出血， 這時候就需要進行降溫處理， 減少組織損傷和出血造成的肩關節病症加重。 可以用冰袋、冷水或冰棒等進行局部冷敷。 每天鍛煉加冷熱敷， 第二天疼痛會有所減輕。

需要強調的是， 經過3~6 個月鍛煉， 病情會有好轉， 在這個過程中不要服用任何止痛藥。