輕斷食是什么意思
輕斷食是一種間歇性禁食的做法, 這種做法可以控制營養物質的進食, 對于減肥是有一定幫助的, 而且輕斷食可以讓體內多余的脂肪消化, 所以最好的輕斷食做法是5+2輕斷食, 這種做法是5天正常進食, 2天進食, 在進食階段只能喝水, 其他的食物不能進食, 這樣在斷食的兩天內可以讓脂肪代替熱量消耗完。
輕斷食是什么意思
輕斷食飲食方式
輕斷食又叫間歇性禁食, 這是一種風靡網絡并且有很多明星正在使用。
輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間, 來達到預防和治療疾病的飲食療法, 并且可以有效幫助大家達到減重的效果。
根據不同長短的斷食時間又可以劃分為隔日斷禁食法、周期性禁食(僅醫生指導下)、時限性禁食和5:2禁食法, 不同的方法各有其特點。
相對于常見的方法, 更加容易接受和持續進行, 不用忌口的同時達到減脂減重的效果,
輕斷食的好處
輕斷食有助于減重
原理:在禁食期間依靠體內的能量儲存保障生命活動的需要, 并通過人體的自身修復和自我平衡功能的實現減重的目標。
微觀層面則是通過血管內皮生長因子導致白色脂肪產熱,
輕斷食分為自由攝食期和禁食期
自由攝食期間,
而禁食期間, 除了可以適量飲水, 吃少量的蔬菜和水果, 需要斷絕一切其它食物。
這樣完全可以不用忌口, 只要在禁食期間稍微忍受一下, 馬上就又可以步入美食的天堂!和之前常見的減重方式產生了鮮明的對比, 簡單易執行, 效果有過之而無不及。