不同人群生活中如何緩解健忘？

現在有健忘病症的人是越來越多了， 小編身邊就有這樣的朋友， 每天出門都忘記鎖門， 總是到樓底了才想起來門沒有鎖上， 又跑上樓把門鎖上。 平時大家一起出去玩的時候總聽她在那裡說自己又忘記帶這個、帶那個了。 如果一個人總是健忘的話， 恐怕生活中會出現很多麻煩， 甚至會出現一些比較危險的事情， 讓別人為她提心吊膽。 那麼， 人們該怎麼緩解健忘呢？

老年人緩解健忘多與別人交流、溝通， 參與社會活動。 據哈佛大學的研究， 參加志願活動和經常旅遊可以延長四年的壽命。 而感覺孤獨的人在晚年患老年癡呆症的機會是一般人的兩倍。 高芳堃建議， 為了記憶一件事情， 可以多重複幾遍或借助工具， 比如把剛認識的朋友名字寫在小本或手機上。

老年人緩解健忘預防心腦血管疾病， 多做戶外運動。 心腦血管疾病是“記憶力殺手”， 可多做戶外運動，

多吸新鮮空氣， 家裡經常開窗、通風， 以保護大腦細胞。

老年人緩解健忘讀書、寫字、畫畫。 澳大利亞研究發現， 參加一些刺激腦部的休閒活動可以降低一半患癡呆症的風險， 也可以用不同方法做日常活動， 如用另一隻手刷牙。

老年人緩解健忘多吃蘋果。 美國康納爾大學的研究顯示， 蘋果富含抗氧化物質， 每天吃一個蘋果能夠防止老年癡呆症。 新鮮的蔬菜和魚也有好處。

年輕人總是健忘怎麼辦？年輕人想增強自己的記憶力， 不妨試試以下5個建議。

年輕人緩解健忘保證充足睡眠。 睡眠時間過少， 會使大腦處於耗竭狀態， 影響注意力和回憶資訊的能力。

年輕人緩解健忘善於利用小工具， 比如備忘錄。 楊東強調，

白領出現健忘大多因不會管理時間、計劃性差， 如果能把事情按級別記錄下來， 重要和緊急的放在最前面做， 會減少很多麻煩。

年輕人緩解健忘經常嚼口香糖。 日本某大學研究顯示：咀嚼也許能預防記憶力衰退。 因此， 他們認為常嚼口香糖是一種不增加進食量， 又能刺激大腦記憶的好方法。

年輕人緩解健忘限時記憶。 定期給大腦做做健腦操， 在規定時間裡記憶數位、人名、單詞， 也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班的時間記上面的電話和位址， 能提高記憶力。

在小編看來， 年輕人在記憶力方面應該不會存在多大的問題， 之所以會出現健忘的情況， 就是一種不良的心理作用。 這時候可以下意識的讓自己時刻保持輕鬆，

表現出自己自信的一面， 平時經常聽一聽舒緩的音樂， 也可以去練一練瑜伽， 從心理方面入手， 緩解自己的壓力， 讓自己的心理健康， 那麼健忘的症狀就會得到有效緩解。 實在不行天天冥想也是可以的， 想一想自己第二天都需要做什麼。