入秋漸微涼，泡腳更健康！這樣泡更能事半功倍！
天氣逐漸轉涼， 忙碌的一天過後用熱水泡泡腳， 是一件極舒服愜意的事情。
不僅舒服， 還能促進腳部血液迴圈， 預防很多疾病噢!真不愧是最簡單、最方便的保健養生方式。
可是， 你真的會泡腳嗎?
泡腳需知
1、水溫
維持在38-43℃為佳， 最好不要超過45℃。
泡腳前可以在身邊放一個熱水瓶， 灌滿熱水備用， 待水溫降低時慢慢加入， 保持這個溫度。
根據每個人的耐熱程度不同， 水溫可能稍有差異。 剛開始泡時， 溫度可以低一點;然後慢慢加溫， 泡到全身發熱為止。
2、水位
水位最好泡到三陰穴的位置。
可以拿手比一下， 就在腳踝以上4根手指寬度的位置。
3、時間
正常情況下以15-30分鐘為宜。
根據不同人的體質，
時間可能略有差異。
總之是泡到後背或額頭微微出汗就好。
注意，
不是出大汗，
出汗太多易傷身。
這兩個時間段泡腳更養生
早上泡腳精力充沛
早上泡腳可使大腦放鬆、精力充沛， 以更好的精神狀態面對一天的工作， 更適合上班族噢!
晚上睡覺會長時間保持一個姿勢， 易造成血液迴圈不暢。 早起泡個熱水腳， 正好可以促進血液迴圈， 還能調節植物神經， 讓人心情更佳!
晚上泡腳補腎更佳
晚上9點左右泡腳護腎效果最好，
這個時候腎經氣血比較虛弱， 泡腳能增加身體熱量、促進血液迴圈、調節臟腑器官。
緊張、勞累了一天的身心， 也可以在此時得到放鬆， 心情也會變好。
溫馨提示：泡腳時輔以按摩效果會更佳噢!
加生薑祛寒
生薑辛、性溫， 歸肺脾胃經。 有發汗解表， 祛寒止咳之效， 且毒副作用小。
適用人群：怕冷、易手腳冰涼者。
做法：取生薑， 洗淨後拍扁， 加水蓋上鍋蓋煮10分鐘， 一般半塊薑對應半盤水的量。 煮好後倒出， 加冷水綜合至40℃， 即可泡腳。
溫馨提示：大部分添加中藥泡腳的做法類似於生薑。
加紅花防凍瘡
紅花性溫、味辛， 有活血通經、散瘀止痛的功效。
古人常用紗布包紅花煮開後泡腳治療血液迴圈不好、腿腳麻木或青紫等淤血症， 現發現紅花泡腳能預防和改善凍瘡。
適用人群：冬季易生凍瘡和皮膚皸裂者。
溫馨提示：艾草、紅花同時煮水泡腳還能在一定程度上提高睡眠品質。
加艾草溫肺
艾草味苦而辛， 無毒， 有理氣血、逐寒濕、溫經止血、清熱止咳消痰等功效，
適用人群：易咳嗽、慢性支氣管炎、身體寒濕重者。
注意事項：艾草泡腳期間注意保暖、休息， 多喝溫開水。 發燒、低血糖、糖尿病患者請在醫生的指導下用艾草泡腳。
加鹽補腎、抗衰老
人體的腳部是離心臟最遠的，
鹽水泡腳還能促進血液迴圈、祛除足部寒氣， 有效改善手腳冰涼、治療感冒。
注意事項：半盆水加半調羹鹽即可， 水溫可適當高一點。 腳部有傷口者慎用鹽水泡腳。
泡腳這麼好， 禁忌也不少噢!快點學起來， 千萬不要泡錯了。
泡腳禁忌
1.太餓太飽、飯後半小時內不宜泡腳;兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;女性經期慎用中藥泡腳， 泡之前最好諮詢醫生。
2.心臟病、心功能不全、低血壓患者， 不宜用太熱的水泡腳;糖尿病人(末梢神經不能正常感知外界溫度)泡腳前最好先由親人試溫水， 避免被燙傷。
3.腳氣有水皰者、足部有炎症、外傷者不宜用熱水泡腳， 易造成傷口感染。
易造成傷口感染。