夏季喝純牛奶減肥法 超有效快速月掉10斤

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牛奶減肥法

每天早餐是一杯溫溫的牛奶， 最好先喝一杯蜂蜜水半小時後再喝牛奶，

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午餐選擇正常飲食， 但是儘量不要吃的太油膩， 最好吃一些清淡的小菜之類， 分量控制在2兩以內， 晚餐就不要吃主食了， 最好是喝點粥或是來點小水果。

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這種方法是嚴格的控制了高熱量食物的攝取， 但每天的營養還是到位了， 比如不吃肉類， 但是牛奶內的高鈣質和高蛋白都補充了， 中午的主食也能補充你的纖維素，

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這樣的搭配減肥法， 一般來說兩個月就能瘦20斤， 每個月可以瘦10斤左右， 前提是你不能吃高熱量的食物， 有些很胖的MM可能會掉的更快。