注意五個細節 讓你睡得更香

1、被子不要太厚

被子蓋的太厚， 容易壓的讓人喘不過氣， 導致一整晚都睡不踏實， 當然， 冬天除外， 冬天可以蓋厚一點， 但是不要太重，

2、床上用品用自己喜歡的顏色

躺在自己喜歡的顏色裡會讓人不自覺的放鬆， 可以更好的幫助睡眠， 再就是房間裡的燈光以暖色溫馨的燈光最好。 專家說， 臥室可以採用比較柔和的顏色， 如白色、淡黃色。

3、調好呼吸入睡更快。

專家指出， 上床前應全神貫注於呼吸2-3分鐘。 輕吸氣， 慢慢抬起雙臂， 在胸前交叉， 分開， 舉到頭頂。 呼氣， 雙臂迅速放回原位。 整個過程保持大幅度的環形動作， 重複四次。

4、做一做面部按摩

睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜， 醒來時還精神抖擻。 從頭部開始， 用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒；用食指指尖， 在眉梢環狀按摩30秒。 這樣會讓面部快速放鬆下來， 促進睡眠。

5、趕走焦慮。

白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執後， 這一夜往往格外難以入睡。 這樣的解決辦法是， 起床， 換個房間待會兒， 讓心情慢慢放鬆下來後再回到床上繼續睡覺。