想孕育超級寶寶，准爸媽還不學習

想要一個超級寶寶是每對夫妻最期盼的吧。 尤其是超能陸戰隊的播出， 收穫了眾多粉絲， 很多正在孕育寶寶的准爸准媽們也都想要擁有一個屬於自己的超能寶寶， 如何可以讓自己的孩子聰明健康呢？超能陸戰隊， 孕育超能寶寶， 趕緊學習以下內容吧。

1、飲食量要控制

准媽媽中期後一般食欲都好， 進食量較多， 這時一定要控制飲食量。 主要是限制米、面、薯類食物， 每日在5-6兩左右。 不要進食含糖高的食物， 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高， 加重糖尿病的病症或產生“巨大胎兒”。

2、蛋白質的供給要充足

蛋白質的進食量不能少， 特別要多吃一些豆製品和五穀雜糧， 增加植物蛋白質。 胎兒的發育和大腦的發育主要是優質的蛋白質。

3、脂肪供給要適量

由於主食碳水化合物類食物供給減少， 脂肪進食要適量增加， 以維持每天的供熱量。 並可適量進食一些堅果， 增加供給脂肪。

4、補充維生素和礦物質

多吃一些蔬菜補充維生素， 經常吃一些含鐵和含鈣高的食物， 如牛奶、魚、蝦皮、蛋黃以補充礦物質。

5、要少吃多餐

食用富含纖維素、各種維生素及微量元素的食物。 食物品種應該多樣化， 以蔬菜、豆製品、瘦肉、魚、蛋、奶為主。 孕中期後可以每天吃5-6頓， 每頓八分飽最好。

6、要注意運動

准媽媽千萬不要因為懷孕而懶惰起來， 每天散步半小時， 飯後多走走， 把多餘的糖份變成能量釋放出去， 就不會存在血管中， 這也是預防糖尿病的好方式。