懷孕怎麼吃

我懷孕有一個多月了， 皮膚很乾燥， 要怎麼補呢？有人說不能吃牛肉， 蝦， 螃蟹， 可是有的人又說要多吃這些東西。 到底從懷孕到生產這期間該怎麼吃怎麼補啊？希望有經驗的朋友們教導一下？

你好：

孕期的飲食如下：

首先， 富含蛋白質的食品。 如：魚、動物肝臟、血製品等;

其次， 主食種類多樣化， 粗糧和細糧都要吃;

再次， 忌食酸辣食物、也應少吃甜食， 而要多吃蔬菜和水果;

第四， 湯飲是產婦的好伴侶， 湯類易被消化吸收， 不僅滋養身體， 更可促進乳汁分泌。 如：鯽魚湯、豬蹄湯等。

注意飲食平衡， 葷素搭配， 不要偏食，