牢記三點 減肥並不難

瘦身減肥熱潮悄然興起。 其實， 健康減肥沒有捷徑。 合理運動和飲食控制仍是不二法門， 每週減0.5-1公斤是科學又安全的減重速度。

現在， 傳播減肥資訊的管道多種多樣， 各種減肥速成、絕招、秘笈鋪天蓋地。 在你決定自己的減肥方法之前， 請先甄別減肥陷阱和誤區， 以免走彎路、走歧途， 傷及健康。

專家介紹， 減肥的定義是減去身體過多的體脂肪組織。 這可不能和減重混淆， 後者是減肥的結果之一， 也可以只是人體細胞內外液的丟失， 簡單而言就是脫水。 體重僅僅是減肥的一項動態檢測指標， 一些生化評估方法才能真正反映減肥成效。

如果在減肥時一味控制熱量的攝入， 而忽略營養均衡， 體重可能如你所願“走陰線”， 但同時也減去了健康！過分抑制食欲、服用輕瀉藥物、選用不適宜的瘦身器械等“減肥”方法， 常常以誇張的詞藻和懸殊的圖片對比來引誘急於減肥的人， 千萬不可輕信上當。

專家強調， 除了合理運動和飲食控制之外， 信心與恒心是第三條減肥法則。 只有堅定的意志力才能保證健康減肥的持之以恆。 當科學的生活方式成為生活習慣的時候， 追求美好身材就走上了正軌， 真正達到輕鬆減肥了。