養成健康生活習慣“三不四要”

每次在講座中， 當講到減壓中重要的一個部分——健康的生活習慣， 經常會有聽眾覺得太普通而輕視；然而， 最普通、最平實的勸吿卻是最重要、最根本的。 養成健康的生活習慣， 目的是為照顧好自己的身體， 有了健康的身體， 我們才能積極投入生活之中， 享受各種樂趣。

健康的生活習慣的口訣就是“三不四要”——不抽煙、不酗酒、不食零食， 要食早餐、要有運動、要保持適當的體重及要有充足的睡眠。

在多彩多姿的生活中， 最困難的是要有充足的睡眠；特別是在澳門， 一個廿四小時運作的賭城， 越來越多人需要輪班工作。

但睡眠對健康而言至關重要。 心理學家曾用狗只做過睡眠剝奪的實驗， 結果發現， 較長時間的睡眠剝奪後， 狗的肌肉鬆弛， 體溫下降；成年的健康狗只可存活十三天；年幼的小狗只能存活四至六天。 由實驗的結果可推知， 睡眠對我們身體的重要性。 因為睡眠能幫助消除身體的疲勞， 還可促進身體器官， 尤其是腦部功能的恢復。

另一個較困難實施的生活習慣是遠離煙酒。 或許大家都知道煙酒對身體的危害， 例如吸煙或二手煙都會引起氣管炎、支氣管炎及肺癌等病症；酗酒不但會傷害我們肝、胃等器官， 同時由於酒精易使人麻痹而引發不同的意外， 但卻不是人人願意戒除。

還有就是我們大部分人缺乏運動，

但是運動是世上對身體最好的良藥， 任何藥物都無法替代運動對身體的好處。 根據硏究發現：幾乎不運動的人的早死率是愛好運動者的三倍；而在運動的人群中， 從事輕鬆運動的人比高強度運動者的早死率為低。 結論就是， 我們要在平時的生活中， 適時做一些低強度的運動(散步、慢跑等)， 以維持和促進我們的身體健康。

曾經聽某人說過：五十歲前是用命換錢， 五十歲後是用錢續命。 我們當中很多人在年輕時努力工作、拼命應酬， 因而忽略了傾聽自己身體的聲音， 當經過二、三十年的奮鬥而有經濟條件去享受生活時， 才發現自己不能攀爬、不能奔跑， 而是經常出入醫院， 用藥物不停維持身體的某些機能。 所以， 健康的身體很重要！如果希望獲得長久的快樂和幸福，

現在就開始關心和照顧好自己的身體。