痛經吃什麼食物?榴槤緩解痛經

痛經問題對很多女性來講， 都是比較常見和熟悉的一件事情， 但是如何有效的調理呢， 其實通過飲食的方法是比較合適的， 榴槤具有很好的緩解痛經效果， 還有可以喝一些紅糖水緩解。

1、榴槤——能緩解痛經

榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解痛經， 特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的症狀， 可以促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品：另外， 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

飲食建議：

榴槤雖然好處多多， 卻不能一次吃太多， 否則容易導致身體燥熱， 還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。 在吃榴槤的同時， 不妨喝些淡鹽水， 或吃些水分較多的水果來平衡， 比如梨、西瓜等， 可以很好地消除燥熱。

榴槤的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹， 它能夠降伏“水果之王”的火氣， 保護身體不受損害。

2、蘋果含有多種維生素和酸類物質

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。

紅酒燉蘋果活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。

飲食建議：紅酒蘋果

做法：蘋果(400克)去皮， 用刀切成月牙狀。 把蘋果放入奶鍋裡， 倒入紅酒沒過蘋果， 用中火燉煮15分鐘關火， 蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。 喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

功效：活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。 另外紅酒也是美容佳品。

3、紅糖

中醫認為， 紅糖具有益氣養血， 健脾暖胃， 驅風散寒， 活血化淤之效， 對女性月經順暢有幫助， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。

經後若感覺精神差， 氣色不好， 可以在每天中餐前， 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯， 持續一星期即可有效改善。

所以小編推薦平時月經不調， 經痛者可平時多喝一些紅糖水， 可減緩經痛。

飲食建議：山楂紅糖飲

食材：生山楂肉50克， 紅糖40克。

做法：山楂水煎去渣， 沖入紅糖， 熱飲。 非妊娠者多服幾次， 經血亦可自下。

功能：活血調經， 主治婦女經期紊亂。