冬季如何補腎好 推薦4款食療方
現在是我們人體最重要的一個器官， 特別是對於男性來說， 如果腎不好， 可能會影響到他們一生的幸福， 因此補腎就是我們刻不容緩的事情， 而冬季是補腎最好的時機， 食療是補腎最好的方法， 那麼冬天吃什麼補腎呢?相信許多朋友都想知道答案了， 今天就一起來瞭解一下吧。
冬季補腎食療方
食譜一， 花生紅棗湯
食材：花生以及紅棗各適量。
做法：加紅棗花生， 用清水清洗乾淨之後， 放入鍋中， 加入適量的水煮到花生熟爛就可以了。
具體的功效， 健脾益腎紅棗味甘性溫， 具有補中益氣養血安神的效果， 花生具有健脾和補腎， 以及利腎去水的功效， 所以花生紅棗湯這一食譜可以幫助氣血不足， 各種失血病， 神疲乏力， 記憶力減退， 頭昏目眩等患者恢復健康。
食譜二， 黑豆排骨湯
食材：黑豆排骨各適量。
做法：黑豆最好是提前用清水泡一個晚上， 然後用排骨洗淨之後，
具體的功效：在中醫學當中， 黑豆性平味甘， 有活血清熱， 補虛烏髮的功效， 排骨也有很高的營養價值， 可以滋陰壯陽， 益精補血， 因此常喝這道黑豆排骨湯可以補腎養血， 對頭發還有一定的滋養效果。
食譜三， 參杞羊肉湯
食材：羊肉， 黨參， 枸杞子， 菟絲子， 牛膝， 砂仁各適量。
做法：除了羊肉之外， 將以上的這些材料都放入砂鍋當中， 並且加入適量的水煮30分鐘左右， 倒出湯汁， 將鹽肉切成小塊加醬油， 黃酒， 蔥， 薑， 味精， 糖調味醃制入味， 放入鍋中， 加藥汁以及適量的清水， 煮沸之後， 文火慢慢燉制羊肉熟爛即可。
具體功效：這一食譜可以用於陽虛氣血不足， 面色萎黃， 氣短食少， 體虛乏力， 腰膝酸軟， 舌淡， 虛喘咳嗽不昏， 耳鳴等患者食用。
食譜四， 芹菜糯米粥
食材：芹菜， 糯米， 鹽， 麻油， 味精各適量。
做法：將糯米淘洗乾淨之後， 將水瀝幹，
具體功效：芹菜糯米粥具有補中益氣， 補血養血， 清熱利水， 可用於慢性腎炎日久， 排尿不暢， 尿血或者是小便混濁等患者服用。
冬季補腎方法
1、飲食調理
冬季陽氣潛伏， 萬物生機閉藏， 腎氣最易耗損， 飲食上宜用性溫益精之品， 以補腎氣， 固護腎精。 如羊肉、狗肉、牛肉、烏雞、桂圓、胡桃、核桃、栗子、大棗、白薯等溫熱護陽之品。 但是需要提醒大家的是由於人的體質有偏頗， 耐受溫補有差異， 不能一概而論， 要辨證施補。 例如平時素體陰虛而有內熱的人， 溫補的羊肉、狗肉對他們來說就是“發物”， 食之過多會更傷其陰， 使內熱更盛。
2、起居調理
冬季天寒地凍， 體內陽氣潛藏， 中醫認為應“早臥晚起， 以待日光”。 也就是說人在寒冷的冬天要早睡晚起。 早睡可以養人體陽氣， 起床時間最好在太陽出來以後為益， 尤其對於老年人而言， 以免擾動體內陽氣。 天寒要適當防寒保暖，
3、足部調理
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 用具有補益作用的中藥液浸泡雙足時， 藥液會通過腎經直達腎臟來對它進行充養。 每晚臨睡之前， 用感覺比較燙的溫度的藥湯來浸泡雙足。 （參考網站：華龍網）
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