大腿根部內側怎麼瘦才有效果？

大象腿是很多愛美女士都有的煩惱， 很多的女性都想讓自己的腿部變得纖細， 但是大腿內側的贅肉是很難消除的， 很多女性因此非常的苦惱， 而且由於工作或者環境的限制， 很多女性幾乎都沒有什麼時間來減肥， 接下來小編就要長一些小技巧， 可以幫助愛美的女性減掉腿部的肥肉。

減肥瘦大腿的方法

1、平躺， 雙手放在身體兩側， 膝蓋彎曲向身體靠攏， 然後慢慢向前推， 直到雙腿伸直， 雙腿和地面保持45度， 腳尖向上。 雙腿用力緊繃。 重複練習這個動作15次。

2、站立， 雙腳打開， 約為兩倍肩寬。 腳趾朝外， 雙手放在腰上， 挺直上半身。 慢慢地從1數到30， 同時上身慢慢向下蹲。 臀部不能翹起， 往下壓， 膝蓋彎曲， 下壓到膝蓋成直角後， 保持30秒， 然後恢復到站立姿勢。 重複練習10次。

3、平躺， 雙膝彎曲， 在膝蓋之間放一個小枕頭或者一個卷起來的毛巾。 腳掌貼地， 雙手放在身體兩側。

4、站立， 雙腳打開， 約為肩寬。 雙手自然垂下。 重心放在左腳上， 右腳伸直向外劃圓， 劃圓的幅度要大一點， 順時針畫10個圓後， 再逆時針劃10次。 然後放下， 換左腳重複練習。

5、雙腳併攏站立， 雙手放在腰上。 左腳膝蓋慢慢彎曲抬起， 直到大腿和地面平行。 小腿向內側旋轉， 直到無法再抬高。 保持這個姿勢5個呼吸， 然後放下， 重複練習15次。 再換另一側腿重複練習。

除了要做上述的一些運動之外， 再吃晚飯以後不要立馬就做下去。 這樣一些脂肪就很容易堆積在大腿和屁股部位， 可以在吃完飯之後散步30分鐘左右，