怎麼吃香蕉才能減肥？

第一：香蕉當早餐

香蕉數量不限， 不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替， 一次一種。 想吃其他東西之前， 先吃香蕉， 間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富， 相對的熱量也不低， 一根香蕉熱量約有80~100卡， 將近半碗飯的熱量， 要注意總熱量的累積。

第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水， 不限喝的量， 勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感， 配合香蕉食用可減肥的原因是， 香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，

第三：晚餐儘量在六點以前吃完， 八點後不要進食， 另外， 戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用， 除了香蕉本身以外， 生活型態的改變應該是相當大的功臣， 八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，

第四：晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低， 也是發胖及減肥無效的原因。