女人經常做這個事當心醒不來
朋友眼中的你妝容精緻、體型優美， 是圈裡的優雅女性， 可是回到家裡卸掉妝， 鏡中的你發色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊， 而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等症狀也困擾著你。 如果你也有這樣的症狀， 那麼可能已經患上了貧血。
因為不吃主食、肉類， 追求素食， 喝咖啡導致的缺乏營養性貧血患者激增。 愛美是天性， 但別為了美放棄了五穀雜糧， 放棄了健康。
貧血可自查
貧血的慢性症狀很多， 有些很難直接感覺， 患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：
1.容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2.頭重、頭暈， 早晨很難起床。
3.臉色不好，
4.指甲變薄易折， 或翹成匙狀。
5.食欲不振、噁心、便秘。
不吃米飯瘦身族暈倒
梅子32歲， 自從生完寶寶後， 如何恢復生育前的體型成了她的奮鬥目標。 “米飯和肉， 我是從來不吃的， 最多吃口粗糧， 吃點海鮮。 而且， 我中午基本只吃沙拉， 晚上不吃飯， 只喝優酪乳。 ”梅子的堅持在短短半年內就收到了成效， 她從產後三個月的67公斤暴瘦到現在的48公斤。 一天， 她在工作中突然兩眼一黑， 倒在地上。 當同事把梅子送到醫院做完檢查後， 醫生診斷， 梅子由於長期營養不良， 已經患上貧血。 醫生的處方裡不僅有藥物， 還有增加主食和肉蛋類攝入量的醫囑。
血裡沒營養危害體內器官
貧血並不是身體內血液少了， 而是血液裡的血紅蛋白降低，
由於血液循環系統是人體氧氣、營養物質運輸的“交通系統”， 所以人體一旦出現貧血， 必定會對人體其他各個系統造成一定程度的影響。 在心血管系統可出現活動時心悸、氣短， 嚴重時可發生心絞痛， 長期重度貧血可出現心臟擴大、反復發作心力衰竭；在消化系統可出現食欲不振、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現， 個別患者會出現異食癖；中樞神經系統可有頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中甚至嗜睡等症狀， 嚴重貧血患者可出現暈厥、精神異常、意識模糊。 但慢性輕度貧血，
四大習慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當中， 因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。 如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵， 讓你面臨貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.果蔬、優酪乳當正餐
現在， 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。
3.常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4.常用化妝品吸收鉛
為了呈現姣好容顏， 很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。 不過專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。 血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物， 可以抵抗鉛的作用， 減少鉛的吸收， 有利於降低血液中鉛的含量。
