哪些運動可以消除疲勞呢

隨著經濟的快速發展， 人們的生活節奏也隨之加快。 由於生活壓力的加大我們常常會感到疲勞， 有時候工作一天下來， 回到家之後什麼事情都不想做， 只想好好休息， 但是有時候僅僅靠休息難以消除疲勞， 聽朋友說適當的運動可以消除疲勞， 但是哪些運動可以消除疲勞呢， 我們一起來看看吧!

1、腰腹減肥運動

首先將自己的身體以左側的方式躺在床上， 然後雙腳併攏， 並且膝蓋要彎曲， 然後用你的左臂支撐上半身， 右手放在腹部前保持平衡。 可在右腿上覆蓋一張 毯子， 增加壓力。

保持雙腳併攏並抬起離開床鋪， 兩腿打開形成一個菱形。 恢復起始姿勢， 放鬆。 每組12次， 做兩組。

然後換成右側， 再做兩組各12次。 可鍛煉 臀部和大腿。

2、小腰運動

這個運動很簡單， 首先你要保證你的臉是朝上的， 然後仰臥， 並且保持雙膝彎曲， 兩個雙腳併攏， 並且你的肩膀要位於床沿上。

3、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上， 保持腰部和臀部用力， 向上抬起右腿， 膝蓋彎曲， 腳底朝天， 保持幾秒後恢復起始姿勢。 每組12次， 做兩組。 可鍛煉臀部和腰腹。

4、大腿整頓動作

左側臥於床鋪上， 雙腿彎曲， 左臂支撐上半身， 右手放在腹部前協助保持平衡， 背部挺直。

儘量將右腿向上抬起達到最高後， 再慢慢放下恢復原狀。 每組12次， 做兩組。 換邊， 同樣做兩組12次。

以上就是關於運動消除疲勞的介紹， 大家都清楚了吧。 但是通過運動消除疲勞時也要注意不要做太過於激烈的運動， 尤其是晚上， 如果做太過於激烈的運動會影響我們的睡眠。