運動中應正確掌握呼吸

體育鍛煉能夠全面地增強體質， 促進呼吸肌的發展， 增強心肺功能。 從生理學角度來講， 人體的呼吸運動是一種隨意運動(運動食品)。 在中樞神經系統的支配下， 人們可以有意識地控制呼吸的節奏， 調節呼吸的深度和改變呼吸的方式， 從而使機體保持良好的運動狀態。

健身(健身食品)運動中不但要注意改進技術動作， 提高身體某些專項素質能力， 也應該掌握正確的呼吸方法。

1.注意口鼻同時呼吸 人體在安靜狀態和輕微活動狀態下， 對氧氣的需要較少， 所以單單用鼻呼吸就可以得到滿足， 而且也符合衛生要求。

這樣機體就容易從外界攝取更多的氧氣， 又能減少呼吸肌的負擔， 保證運動技術的完成。 因此， 在劇烈運動中特別是較長時間的緊張運動時， 要強調口鼻同時參與呼吸。

2.注意呼吸深度 少年(少年食品)兒童(兒童食品)呼吸機能較弱， 在運動中一般表現為呼吸頻率快而呼吸深度淺。 他們往往不善於掌握正確的呼吸， 不注意呼吸的深度， 所以在較長時間的緊張運動中， 就會出現呼吸表淺而急促， 影響了肺的換氣量， 胸部漲滿難受， 透氣困難，

3.注意呼吸與動作的配合 耐久跑的呼吸節奏一般是三步一呼， 三步一吸， 並保持呼吸的深度和均勻。 這樣就容易跑得較為輕鬆;鉛球投擲中通過適當憋氣而最後用力， 並在器材出手時採用爆發式呼氣， 其效果較本人不憋氣要好;

徒手操鍛煉中， 凡擴胸、伸展、兩臂上舉的動作， 一般胸廓擴大， 肺內壓降低， 此時應配合以吸氣;而與其相反的動作， 則配合以呼氣。 這樣做有利於機體運動和呼吸機能合理地協調發展