​立冬有哪些養生之道

寒冷的冬天又要到來了， 每到冬天， 不同地區的人們都會以不同的方式來進補各種山珍海味， 人們普遍認為， 到了冬天就應該多吃一些熱量高的食物， 這樣才能夠抵禦冬季的寒冷。 這種做法到底科不科學?下面， 我們就為大家介紹一些立冬的養生之道。

1、吃的養生之道

很多朋友認為， 冬天應該多吃油膩的食物， 這樣才能夠補充大量的熱量和脂肪， 有助於抵抗寒冷。 其實， 冬季飲食還是要適量清淡。 因為吃飯只有恰到好處才能夠起到補的作用， 吃多了會反而會傷氣， 味道過重也會傷氣， 味道清淡些反而能起到補氣的作用。 還有， 我們在吃東西的時候一定要看食物本身的屬性是否符合我們身體的需要。 當我們體熱時應該適當吃一些涼性的食物， 而當我們體寒時就應該吃一些熱性的食物。 就拿我們的胃來說吧， 如果胃熱， 我們可以吃一些寒性的香蕉等食物;如果我們的胃寒，

就可以喝點熱性的姜湯等。 因此， 吃東西吃的合適得當是營養， 吃得不當是傷身。

2、喝的養生之道

很多男士都有喝酒的愛好， 尤其是在冬天， 覺得喝白酒可以暖身。 值得大家注意的是， 飲酒一定要適量， 如果過量飲酒而又不能及時代謝出去， 對我們的內臟的損害是十分嚴重的。

在冬季我們可以適量的喝一些茶， 喝茶對我們的身體健康是有益的。 但是， 不同的茶也具有不同的品性。 比如， 綠茶性涼， 比較適合胃熱的人飲用。 紅茶性溫， 有助於暖胃和消化， 胃涼的人可以選擇喝紅茶。 茉莉花茶也屬於性溫的茶， 有助於胃寒的人可以暖胃。

3、睡的養生之道

睡覺對於我們的身體來說也是非常重要的，

晚上睡一個好覺有助於我們養精蓄銳， 如果睡不好的話反而會讓我們精神不振。 很多朋友都知道， 早睡早起身體好， 這說明睡覺和起床都要科學的把握時間。 研究表明， 晚上9點至淩晨3點是人類最佳的睡眠時間段， 如果睡的過晚會傷身， 而嚴重缺乏睡眠的人甚至會患有抑鬱症。 因此， 大家的睡眠時間一定要科學的把握， 否則會嚴重損害我們的身體健康。

4、行的養生之道

行走對於我們來說是最熟悉不過的事情了， 那麼關於行走的養生之道您是否瞭解呢?行走也要講究一定的辯證原理， 我們在走路時要把精力放在腿上， 如果走路時精力不在腿上， 我們腿部的關節得不到充足的“潤滑”， 時間長了， 會嚴重損害我們的關節部位。

行走還要把握一定的強度。 生命在於適度的運動， 這句話是非常科學的， 凡事都不要過量， 如果過量了不僅不利於我們的身體健康， 反而會起到反作用。 冬季的行走時間我們主要應該放在早晨， 有助於活動筋骨， 晚飯後就儘量不要外出活動了。

以上我們從吃、喝、睡、行四個方面為大家介紹了立冬的養生之道， 朋友們立冬養身是不是又多了一些瞭解呢?希望大家能夠過一個身體棒棒的冬天。