冬季易上火 不同的火氣有不同滅火方法

不同的火氣有不同滅火方法

1.多吃百合滅心火

我們經常會說“心裡有火”， 指的就是心火。 心臟在中醫五行中屬火， 掌管血脈運行。 到了春季， 更年期女性或老年人易情緒波動， 失眠多夢， 心情煩躁， 導致出現口舌糜爛、尿黃灼熱等症狀；兒童表現為多動、不安等， 這些都屬於虛火。

應對心火， 可以服用滋陰降火藥物之外， 飲食上應多食酸棗、百合等補養心腎之品。

2.適當運動滅肺火

民間有種說法， 咳嗽是因為肺裡有火。 情緒不穩定、兩眼乾澀、咳無痰、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅等， 都是肺火的表現， 也屬於虛火。 想要滅肺火， 可以多喝水， 多吃蔬菜水果， 如木瓜、梨、蘿蔔等。 此外， 要適當運動鍛煉。

3.多喝菊花茶清肝火

肝火旺盛時， 眼睛腫痛發澀， 血壓也容易出現波動， 如果同時有煩躁易怒、口苦便乾等症狀， 多屬實火， 可喝決明子茶、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發熱症狀，

多屬虛火， 可用枸杞或杭白菊泡水喝。

4.多吃銀耳除胃火

牙齦腫痛、口幹便幹、口臭嚴重等症狀， 可能是胃實火所致， 可將西瓜皮的白色部分切成絲， 拌上鹽來吃。 還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。 如果胃裡總像沒吃飽一樣， 有點隱隱的疼痛，

可能是胃虛火， 可以多吃木瓜或銀耳等食物。

做好生活調理也能降火

1、補充體內水分

如果我們經常感覺比較乾燥， 就說明我們體內水分太少。 因此我們平時要多喝水， 給自己體內補充水分， 這也是冬天養生一向非常健康有效的方式。 建議大家多吃一些柑橘類水果， 因為酸味很強的柑橘類水果對預防乾燥十分有效。

避免冬季鼻子乾燥， 也有一個非常簡單的方法， 就是倒一杯熱開水， 然後對著杯口用力的吸氣， 讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔， 每次做5分鐘左右， 早晚各一次， 對預防鼻子出血有很好的作用。

2、合理調節飲食

合理的膳食結構可以改善體質， 由於人體的體液呈弱鹼性， 所以多攝入鹼性食物如蔬菜，

瓜果， 豆製品類， 牛奶等， 可使皮膚細膩光澤。 咽喉乾燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。

建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 早晚用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 為咽部殺菌、保持清潔和濕潤， 改善咽部的環境， 預防細菌感染。

3、勤開窗通風

勤開窗通風， 建議早晚各通風一次， 室溫保持在18℃-24℃之間， 控制室內濕度50%至60%。 陽光充足時， 盡可能地讓陽光射進室內， 因為陽光中的紫外線具有殺菌作用。 也可用食醋薰蒸房間消毒。 許多人選擇24小時開著加濕器， 殊不知， 敏感體質的人群要慎用加濕器。 加濕器通常只能保證室內局部濕度的增加， 而局部濕度過高會造成更多的黴菌滋生， 引發哮喘、過敏性鼻炎等疾病。

此外， 為避免疾病要掌握正確的使用方法。 建議勤換水， 且最好使用純淨水或蒸餾水， 儘量不用自來水。 每兩小時停一段時間， 讓室內空氣流通。

4、外出歸來勤洗臉口鼻

不少致病微生物會從口鼻進入人體，

而人體的腦門、鼻子最容易受到冷空氣刺激， 眼睛黏膜也是誘發疾病的因素之一。 因而， 從外面回來的時候不光要洗手， 還要清洗眼口鼻。 建議在清理鼻腔時， 在洗淨雙手後， 捧溫水， 用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕， 反復幾次， 這樣鼻腔的髒東西才能全部清理乾淨。

值得注意的是， 清理鼻腔時， 一定要輕輕吸水， 要避免嗆咳。 給兒童清理鼻腔時， 可以用乾淨棉簽蘸水， 反復清洗。

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