香蕉的營養價值 對抗抑鬱緩痛經

中醫認為， 香蕉味甘性寒， 是澱粉質極其豐富的有益水果。 常吃可清熱潤腸、促進腸胃蠕動。 民間常用香蕉燉冰糖治療咳嗽， 效果異常的有效。

從營養角度分析， 香蕉所含的糖分可迅速轉化為葡萄糖而被人體所吸收利用， 因此在體育競賽前， 吃適量的香蕉， 可給人體補充所需的能量。 此外， 香蕉屬於高鉀食物， 可強化肌力， 也是運動員的最愛。

胃腸道潰瘍的患者因長期服用保泰松， 時常會出現胃出血現象。 而香蕉的營養成分中含有一種化學物質， 通過刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖， 產生更多的粘膜保護胃部， 起到良好的預防胃潰瘍的作用。

每天吃3~5根香蕉， 可有效的緩解高血壓和心血管疾病。 香蕉所含的鉀離子可抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管， 維持體內正常的鈉鉀平衡， 協調心肌收縮。

香蕉皮含有焦皮素， 這種焦皮素可有效抑制細菌和真菌的滋生， 對治療因真菌或細菌引起的皮膚病， 效果很好。 多吃香蕉不必擔心過多的能量堆積， 因為香蕉的澱粉含量較高， 容易使人有飽腹之感， 且澱粉在體內也需要一段時間的轉化。 因此， 香蕉也是減肥的良好食品。

身體排汗雖然是一種良好的排毒方式， 但過分的排汗會造成機體維生素C的流失， 此時給機體補充足量的鉀元素也顯得尤為重要， 鉀在人體內可維持酸堿平衡和滲透壓， 多吃香蕉可補充足夠的鉀含量。

不少女性每月都會痛經， 緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素， 維生素可穩定情緒，