防止駝背的方法是什麼

大家應該都清楚現今出現駝背現象的青少年是越來的越多， 駝背的情況出現總是給人一種非常不好的形象， 所以眾多家長們對於駝背的現象應當給予高度的重視， 在駝背現象還沒有出現之前就儘早的做好相關的預防措施， 那麼， 防止駝背的方法有哪些呢?以下就是針對此問題詳細講述。

預防駝背重點在青春期。 青少年的骨骼有機物成分較多， 這樣的骨骼韌性較好， 具有較大的可塑性， 若不注意坐立行走的姿勢， 易發生變形， 形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。

如何預防駝背。 注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強體育鍛煉。

矯正駝背貴在堅持。 手扶培壓胸腰練習：距牆一步距離站立， 兩臂上舉， 扶牆， 上體儘量向前任， 挺胸、凹腰， 夠不能前移， 胸貼住牆， 保持4拍再還原。 這個練習應經常性練習， 以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

看完了上文關於青少年防止駝背的一些方法的詳細介紹之後， 想必現在大家對於防止駝背的方法有哪些應該已經有所瞭解和認識了吧， 希望眾多青少年在平時的生活當中要時刻保持良好的坐姿習慣， 並且要加強鍛煉， 確保身體的健康。