五種人健身需謹慎

1.長期開車的人 長期開車的人膝關節和踝關節較僵硬。 若拉伸運動做得不充分， 就可能拉傷或抽筋。 建議在工作間隙， 每隔1小時休息5~10分鐘， 進行散步、慢跑。

2.長期不運動的人 有的人長時間不運動， 會覺得來健身館如果不加大運動量， 就沒有意義。 其實這是錯誤的想法， 這樣做很可能會給身體造成損傷， 因此， 要量力而行。

3.長期坐辦公室的人 長期坐辦公室的人， 肌肉處於一種僵硬狀態， 頸椎、腰椎和膝關節都容易肌肉勞損， 有的還有經脈粘連的問題。 除此以外， 這些人的關節力量普遍較差。 因此， 不建議一開始就做大重量的力量練習。

4.產後媽媽 通常產後半年是開始瘦身的最好時機， 但要注意運動的內容和強度， 一些超負荷的拉伸運動就不適合。 運動量不是很大的健身操、游泳、散步、簡單的腳踏車練習， 都是可以的。

5.某些關節出現了炎症的人 如關節炎， 即使已經痊癒了， 在運動時也要注意， 一些大重量的力量練習就不合適。 騎自行車是一個不錯的方法， 不僅不讓關節負重， 還能增加關節的運動量， 促使炎症好轉。

（摘自《江南保健報》）