怎麼改掉拖延症?

拖延症在生活中是很常見的疾病， 而且患上拖延症的患者在近些年來是越來越多， 而且拖延症是一種普遍存在的現象， 如果患上了比較嚴重的拖延症的話， 不僅會給人帶來的身心健康帶來一些消極的影響， 而且還可能會出現一些負罪感， 抑鬱等心理疾病， 一旦生活中出現這種狀態是需要引起重視的。

列任務清單

你要把所有自己應該做的事情清清楚楚地列在紙上。 然後你就可以有條不紊地開始工作了， 當你將完成的任務從清單上劃掉的時候， 那種滿足感和成就感一定會激勵你繼續下去的。

規劃日程表

當你正在準備某個考試， 或者一些較為複雜的工作項目時， 規劃好自己的日程表能夠給你帶來相當大的用處。 在進行日程表規劃的時候， 你所面對的工作或學習任務就

被分成了若干個比較容易管理的部分，

其實對付拖延症最簡單的一個方法就是動手去做， 但同時這也是最為困難的辦法。 別在為自己不想刷碗、整理房間、工作或者任何自己不想做的事情找藉口了，

尋找合適的時間

如果你是個常常由於注意力被別的事情分散了而拖拉工作的話， 那麼如果你能將工作放在一天當中的某個比較合適的時段去做的話， 可能會更有幫助。 比如說在看完你最喜歡的電視節目之後， 或者一天裡你最為精力充沛的時刻等等。

找個同伴幫助你

如果你無論做什麼都無法擺脫拖延症， 那麼找個同伴來幫幫你或許能起到很大的作用。 當然， 並不是說要你的朋友來監督你， 因為沒有人有那個閒工夫。 但是如果你告訴好朋友， 自己現在有個任務要完成， 那麼一旦你想到他過一陣子就回來檢查你的進度， 也許你就會有進行下去的動力了。

如果在做自己總想逃避的事情的時候， 能獲得別人的鼓勵， 那麼你的幹勁就比較容易被激發出來。 我們之所以拖拉常常是因為這些任務很討厭， 或者是我們覺得自己並不能勝任， 這個時候不妨讓別人來給你一些鼓勵， 讓激勵的話推動你前進吧。

遵守紀律

避免拖延症的最好辦法之一就是遵守紀律。 當然， 要做到這一點不太容易， 但是真的很好用， 尤其是當某件事總是會被你一再拖延的時候。 如果你正遭遇這種情況， 那麼不妨試試看， 讓這件事成為你日常生活的一部分吧。